Cómo utilizar la neurociencia del miedo para acabar con la ansiedad, el pánico y la preocupación.

Opiniones de los lectores

Rewire Your Anxious Brain, de Catherine Pittman y Elizabeth Karle, es una exploración exhaustiva de la ansiedad a través de la lente de la neuropsicología, que ofrece a los lectores una comprensión científica del papel del cerebro en la ansiedad y estrategias prácticas para controlarla. Si bien muchos lectores aprecian su contenido perspicaz y respaldado por la ciencia, así como sus herramientas prácticas, algunos consideran que se queda corto al hacer demasiado hincapié en la terapia de exposición y dejar de lado técnicas más novedosas.

⬤ Proporciona una comprensión científica de la ansiedad, incluyendo conocimientos sobre las funciones cerebrales (amígdala y corteza).
⬤ Ofrece estrategias prácticas de afrontamiento y ejercicios para controlar la ansiedad.
⬤ Escrito de forma accesible, haciendo que los conceptos complejos sean fáciles de entender.
⬤ Muchos lectores informan de cambios positivos en sus niveles de ansiedad tras aplicar las técnicas.
⬤ Recomendado tanto por lectores como por terapeutas.

⬤ Algunos lectores encontraron el libro algo repetitivo.
⬤ Unas pocas críticas mencionan que se apoya mucho en la terapia de exposición y no aborda adecuadamente métodos alternativos como EMDR o EFT.
⬤ No todos los lectores consideraron necesaria la extensa parte de neurobiología; algunos deseaban que se centrara más en las técnicas de afrontamiento al principio del libro.
⬤ Se critica el libro por no tratar adecuadamente el papel del hipocampo en la ansiedad.

(basado en 375 opiniones de lectores)

Título original:

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

Contenido del libro:

¿Alguna vez se ha preguntado qué ocurre dentro de su cerebro cuando siente ansiedad, pánico y preocupación? En Reconfigure su cerebro ansioso, la psicóloga Catherine Pittman y la escritora Elizabeth Karle ofrecen una solución única y basada en pruebas para superar la ansiedad, basada en la neurociencia y la investigación más avanzadas.

En el libro aprenderá cómo la amígdala y el córtex (ambas partes importantes del cerebro) son actores esenciales en la neuropsicología de la ansiedad. La amígdala actúa como una respuesta primaria y, a menudo, cuando esta parte del cerebro procesa el miedo, es posible que ni siquiera entienda por qué tiene miedo. En comparación, el córtex es el centro de la "preocupación". Es decir, obsesionarse, rumiar y darle vueltas a cosas que pueden ocurrir o no. En el libro, Pittman y Karle lo simplifican ofreciendo ejemplos concretos de cómo gestionar el miedo aprovechando estas dos vías del cerebro.

A medida que lea, comprenderá mejor cómo se crea la ansiedad en el cerebro y, como resultado, se sentirá capacitado y motivado para superarla. El cerebro es una herramienta poderosa, y cuanto más trabajes para cambiar la forma en que respondes al miedo, más resiliente te volverás. Con las autoevaluaciones prácticas y las técnicas de eficacia probada de este libro, aprenderá a "recablear" literalmente los procesos cerebrales que están en la raíz de sus miedos.