50 maneras de reconectar su cerebro ansioso: Habilidades sencillas para calmar la ansiedad y crear nuevas vías neuronales hacia la calma

Opiniones de los lectores

El libro es muy elogiado por sus estrategias accesibles y bien documentadas para controlar la ansiedad. Muchos lectores aprecian su formato de 50 capítulos breves, que facilita la digestión y la aplicación de la información. Se considera un recurso valioso tanto para las personas que se enfrentan a la ansiedad como para los profesionales del ámbito terapéutico.

Información útil y bien documentada, fácil de leer y comprender, consejos y estrategias prácticas, formato conciso con capítulos del tamaño de un bocado, herramientas eficaces para controlar la ansiedad, útil tanto para individuos como para terapeutas, estilo de redacción accesible.

Algunos lectores podrían encontrar la información demasiado básica si buscan teorías psicológicas más profundas. En las reseñas apenas se mencionan críticas.

(basado en 13 opiniones de lectores)

Título original:

50 Ways to Rewire Your Anxious Brain: Simple Skills to Soothe Anxiety and Create New Neural Pathways to Calm

Contenido del libro:

Un kit de herramientas para llevar a todas partes que te ayudará a cortocircuitar la ansiedad y a reconectar tu cerebro para mantener la calma de forma duradera.

¿Lucha contra la ansiedad? ¿Se ha apoderado de tu vida o ha afectado a tus relaciones? ¿Siente que la preocupación crónica y la rumiación le impiden dar lo mejor de sí mismo, alcanzar sus objetivos o simplemente disfrutar del día a día? Obtenga un curso intensivo de neurociencia con esta reducida guía, repleta de las herramientas prácticas que necesita para enfrentarse a la ansiedad sin rodeos.

En esta práctica y poderosa guía, la psicóloga y experta en neurociencia Catherine Pittman -autora de Rewire Your Anxious Brain- presenta 50 nuevas formas de trabajar con las conexiones neuronales de su cerebro para encontrar un alivio duradero y eficaz de sus peores síntomas de ansiedad. Los capítulos de este libro pueden utilizarse en cualquier orden, según sea necesario, para proporcionarle la información que necesita para actuar ahora, tanto si está en casa como de viaje. También se incluyen habilidades rápidas para ayudarle a calmar un cerebro ansioso o estresado mediante el movimiento físico, identificar lo que le importa y desterrar el pensamiento tóxico antes de que le lleve a la rumiación.

El cerebro es una herramienta poderosa, y cuanto más trabajes para cambiar tu forma de responder al miedo, más resiliente serás. Con las técnicas prácticas y de eficacia probada de este libro, literalmente «recablearás» los procesos cerebrales que están en la raíz de tus miedos.