Cómo no hacer dieta: La ciencia revolucionaria de la pérdida de peso saludable y permanente

Opiniones de los lectores

El libro «Cómo no hacer dieta», del Dr. Greger, ofrece un enfoque de la pérdida de peso basado en la evidencia, haciendo hincapié en la importancia de una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal. Los lectores aprecian su respaldo científico, su humor y sus consejos prácticos para una pérdida de peso sostenible. Muchos han cambiado sus hábitos alimentarios basándose en las ideas proporcionadas. Sin embargo, algunas críticas incluyen el grosor del libro, que lo hace denso, y a algunos no les gusta el formato de la edición de bolsillo.

⬤ Basado en pruebas y rico en referencias científicas.
⬤ Estilo de redacción ameno y humorístico.
⬤ Proporciona consejos prácticos y viables para una pérdida de peso sostenible.
⬤ Fomenta una dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal, que muchos lectores consideran beneficiosa.
⬤ Presenta una exploración exhaustiva de varias dietas y su eficacia.

⬤ El libro es bastante grueso y puede resultar denso para algunos lectores.
⬤ Cierta insatisfacción con el formato de la edición de bolsillo, que incluye un tipo de letra más pequeño y un papel más oscuro.
⬤ Falta de recetas; se centra más en los principios dietéticos que en los planes de comidas.
⬤ Algunas sugerencias poco convencionales pueden parecer extrañas a algunos lectores.

(basado en 653 opiniones de lectores)

Título original:

How Not to Diet: The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss

Contenido del libro:

Descubra la ciencia de vanguardia que hay detrás del éxito a largo plazo de la pérdida de peso, en este nuevo y poderoso libro del autor del bestseller del New York Times Cómo no morir.

Cada mes parece surgir una nueva dieta o moda para perder peso, y sin embargo los índices de obesidad siguen aumentando, y con ella un creciente número de enfermedades y problemas de salud. Es hora de adoptar un enfoque diferente.

El Dr. Michael Greger, experto en nutrición de fama internacional, médico y fundador de Nutritionfacts.org. Autor del superventas Cómo no morir, el Dr. Greger centra ahora su atención en las últimas investigaciones sobre las principales causas -y remedios- de la obesidad.

El Dr. Greger se centra en los criterios óptimos que permiten perder peso, al tiempo que considera cómo afectan realmente estos alimentos a nuestra salud y longevidad. Expone los ingredientes clave de la dieta ideal para perder peso -factores como la densidad calórica, el índice de insulina y el impacto de los alimentos en nuestro microbioma intestinal- y demuestra que la alimentación basada en plantas es crucial para nuestro éxito.

Pero Cómo no hacer dieta va más allá de los alimentos para identificar veintiún aceleradores de la pérdida de peso a disposición de nuestro cuerpo, incorporando los últimos descubrimientos en áreas de vanguardia como la cronobiología para revelar los factores que maximizan nuestra capacidad natural para quemar grasa. El Dr. Greger construye la guía definitiva para la pérdida de peso desde cero, adoptando un enfoque atemporal y proactivo que puede hacer frente a cualquier nueva tendencia.

Repleto de consejos prácticos e investigaciones dietéticas innovadoras, Cómo no hacer dieta pondrá fin a las dietas y sustituirá las constantes luchas por perder peso por un estilo de vida sencillo, saludable y sostenible.