Cómo No Envejecer: El Enfoque Científico Para Estar Más Sano A Medida Que Envejece

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «Cómo no envejecer» del Dr. Greger presentan un amplio abanico de perspectivas, y la mayoría de los lectores elogian el libro por su exhaustiva investigación y sus recomendaciones basadas en pruebas sobre salud y longevidad. Los lectores lo consideran informativo y transformador, y citan mejoras significativas de la salud tras adoptar los cambios de estilo de vida sugeridos. Sin embargo, se critica la legibilidad de las ediciones impresas, en particular el pequeño tamaño de la letra, así como la preocupación de que el contenido pueda estar desorganizado o carezca de un plan claro y completo para el envejecimiento.

⬤ Contenido exhaustivo y bien documentado
⬤ Recomendaciones basadas en la evidencia para un estilo de vida más saludable
⬤ Estilo de redacción atractivo con humor
⬤ Contiene sugerencias prácticas y consejos de salud
⬤ Transformación positiva reportada por muchos lectores
⬤ Aborda y corrige conceptos nutricionales erróneos comunes
⬤ Fomenta la adopción de una dieta basada en alimentos integrales y vegetales
⬤ Conclusiones bien organizadas y lógicas.

⬤ Fuente pequeña y tenue en las ediciones impresas normales, lo que dificulta la lectura
⬤ Algunos encuentran el contenido inconexo o abrumador
⬤ Falta de un plan integral para el envejecimiento
⬤ No hay índice en la edición impresa grande
⬤ Algunos lectores opinaron que el libro podría ser más sencillo y directo en comparación con obras anteriores del Dr. Greger.

(basado en 342 opiniones de lectores)

Título original:

How Not to Age: The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older

Contenido del libro:

Descubra la ciencia basada en pruebas para frenar los efectos del envejecimiento, de la mano del autor del bestseller del New York Times de la serie Cómo no morir.

Cuando el Dr. Michael Greger, fundador de NutritionFacts.org, se sumergió en las principales investigaciones médicas antienvejecimiento revisadas por expertos, se dio cuenta de que la dieta podía regular cada una de las estrategias más prometedoras para combatir los efectos del envejecimiento. No necesitamos que la Gran Farmacia nos mantenga jóvenes: ya tenemos las herramientas. En Cómo no envejecer, el médico y nutricionista de fama internacional desmenuza la ciencia del envejecimiento y las enfermedades crónicas y explica cómo ayudar a evitar las enfermedades más frecuentes en nuestro viaje por la vida.

Los médicos han tratado durante mucho tiempo el envejecimiento como un mal, pero envejecer no tiene por qué significar enfermar más. Hay once vías de envejecimiento en las células de nuestro cuerpo y podemos interrumpir cada una de ellas. Procesos como la autofagia, el reciclaje de la basura inservible, pueden potenciarse con espermidina, un compuesto presente en el tempeh, las setas y el germen de trigo. Las células senescentes "zombis", que producen inflamación y están relacionadas con muchas enfermedades asociadas a la edad, pueden eliminarse en parte con alimentos ricos en quercetina, como las cebollas, las manzanas y la col rizada.

Inspirándose en los patrones dietéticos y de estilo de vida de los centenarios y los residentes de las regiones de la "zona azul", donde la gente vive más tiempo, el Dr. Greger presenta métodos sencillos, accesibles y basados en pruebas para preservar las funciones corporales que le mantienen joven, tanto física como mentalmente. Rebosante de conocimientos y consejos prácticos, Cómo no envejecer expone estrategias prácticas para alcanzar la longevidad definitiva.