Título original:
How to Stop Negative Thinking: The 7-Step Plan to Eliminate Negativity, Overcome Rumination, Cease Overthinking Spiral, and Change Your Toxic Thought
Contenido del libro:
El pensamiento negativo conlleva una enorme vergüenza. Te culpas por los pensamientos intrusivos que te ciegan. Te sientes culpable por no ser más optimista. Es hora de parar.
¿Estás harto de que la gente te diga que SÓLO tienes que ser más positivo?
El pensamiento negativo no es tan simple como alguien que mira el vaso medio vacío. Es una mentalidad debilitante que se filtra en todas las áreas de tu vida.
Puede hacer que te paralices de miedo, te alejes del mundo y pierdas tus relaciones.
La rumiación constante que te mantiene despierto por la noche se descontrola. Tus errores del pasado se repiten en tu cabeza, hasta el punto de que esa versión pasada de ti mismo es todo lo que puedes ver.
El pensamiento negativo se produce automáticamente: no es culpa tuya.
Nuestro cerebro se nutre de la negatividad. Una investigación publicada en Psychological Bulletin (2008) ha demostrado que nuestros cerebros están programados para pensar negativamente.
Te dices a ti mismo que hoy será un día mejor, pero tu cerebro te dice lo contrario y vuelves a caer en viejos hábitos negativos.
Pero eso no significa que el pensamiento negativo sea algo que no puedas controlar.
El cerebro tiene un sesgo negativo. Sin embargo, la ciencia ha confirmado que puedes recablear tu forma de pensar. Y puede empezar a hacerlo hoy mismo.
En Cómo detener el pensamiento negativo, esto es sólo una parte de lo que descubrirá:
⬤ Cómo superar cada tipo de pensamiento negativo desde los pensamientos intrusivos hasta la rumiación en 7 sencillos pasos.
⬤ Estrategias sencillas y eficaces con ejercicios prácticos que te ayudarán a superar los patrones de pensamiento negativo que te impiden llevar la vida que deseas.
⬤ 3 herramientas cruciales que puedes utilizar para identificar las raíces de tus pensamientos negativos.
⬤ Los 7 peligros definitivos de no controlar tu estrés hoy.
⬤ Técnicas de respiración científicamente probadas que aliviarán el impacto de los pensamientos negativos y la rumiación.
⬤ Cómo poner fin al comportamiento tóxico, la agresión pasiva y la positividad tóxica y proteger tu nueva mentalidad.
⬤ Cómo los problemas de salud mental no tienen por qué definir quién eres o impedirte experimentar la alegría.
⬤ Cómo quererte y aceptarte a pesar de tus pensamientos negativos - descubre por qué esto es crucial para iniciar tu viaje hacia una persona más feliz y positiva.
⬤ 15 afirmaciones positivas y frases positivas para hablar de uno mismo, incluida una miniguía sobre cómo crear las tuyas propias.
Y mucho más.
Sé que has intentado detener tus pensamientos negativos y nada ha funcionado. Y lo último que necesitas es que otra persona te diga que es tu actitud.
Tu crítico interior te estará diciendo que no puedes hacerlo o que no mereces ser feliz. En cuanto entiendas cómo funciona tu cerebro, ese crítico interior no tendrá nada que hacer. Tendrás una pizarra limpia para empezar este increíble viaje hacia la positividad.
Sólo con leer esto, ya has tomado el control y has decidido cambiar Ahora sólo falta el último paso.
Si estás listo para dar el siguiente paso hacia una vida más positiva, desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir a la cesta" ahora mismo.
Otros datos del libro:
| ISBN: | 9781087990927 |
| Autor: | |
| Editorial: | |
| Encuadernación: | Tapa blanda |
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