Come, bebe y sé consciente: Cómo poner fin a tu lucha contra la alimentación sin sentido y empezar a saborear la comida con intención y alegría

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado como valioso recurso para comprender y mejorar la propia relación con la comida a través de la alimentación consciente. Ofrece estrategias prácticas, información perspicaz y actividades que implican al lector, por lo que resulta útil tanto para individuos como para profesionales en terapia. Muchos críticos destacan su enfoque holístico y el énfasis en el autoconocimiento y la aceptación. Sin embargo, algunas reseñas mencionan que puede ser algo farragoso y que es un libro de trabajo más que una narración independiente.

Proporciona descripciones claras y estrategias prácticas para la alimentación consciente.

Ayuda a mejorar la conciencia de los pensamientos y comportamientos relacionados con la comida.

(basado en 31 opiniones de lectores)

Título original:

Eat, Drink, and Be Mindful: How to End Your Struggle with Mindless Eating and Start Savoring Food with Intention and Joy

Contenido del libro:

Comer, beber y ser consciente es una nueva herramienta para abordar el viejo problema de comer en exceso sin sentido. La autora utiliza actualmente este libro de ejercicios con los clientes de sus grupos de apoyo Mindful Eating.

El libro es una colección de más de setenta hojas de ejercicios creadas por ella. El cuaderno está organizado en torno a las siete habilidades de la conciencia plena: observar, estar en el momento, aceptar, soltar, no juzgar y prestar atención al entorno. Cada hoja de trabajo tiene una o dos páginas.

Esta guía concisa y fácil de usar es ideal para iniciarse en la alimentación consciente. A los más avanzados les encanta el formato de diario.

También es una herramienta útil para que los terapeutas la utilicen con sus clientes. Los fans de Eating Mindfully, los que hacen dietas yo-yo, los dietistas, los terapeutas y los médicos serían los mercados primario y secundario de este libro.

El cuaderno combina la antigua sabiduría de las técnicas de meditación de atención plena con habilidades cognitivo-conductuales y enfoques de vanguardia para implementar y mantener un cambio duradero. En su primer libro, Albers, psicóloga y experta en mindful eating, revela cómo la sobrealimentación o la alimentación caótica pueden mejorarse con técnicas de mindful eating.