50 maneras de calmarse sin comida

Opiniones de los lectores

El libro proporciona técnicas prácticas para gestionar la alimentación emocional y los sentimientos negativos. Ofrece una variedad de enfoques, animando a los individuos a encontrar lo que funciona mejor para ellos. Muchos lectores consideran que los consejos son útiles, fáciles de poner en práctica y relevantes para otros malos hábitos, además de la alimentación. Sin embargo, algunas críticas señalan que muchas de las sugerencias no son nuevas y que el libro puede carecer de ideas profundas.

⬤ Ofrece técnicas diversas y fáciles de seguir
⬤ prácticas y aplicables a diversos hábitos
⬤ fomenta el autoconocimiento
⬤ proporciona un tono de apoyo
⬤ adecuado para un público amplio
⬤ muy recomendado por los lectores por su utilidad.

⬤ Algunas sugerencias pueden parecer mundanas u obvias
⬤ carece de revelaciones más profundas
⬤ requiere determinación para poner en práctica los cambios
⬤ algunos lectores encontraron el libro más farragoso de lo necesario
⬤ se observaron problemas de navegación en Kindle.

(basado en 160 opiniones de lectores)

Título original:

50 Ways to Soothe Yourself Without Food

Contenido del libro:

La comida tiene el poder de aliviar temporalmente el estrés y la tristeza, aumentar la alegría y reconfortarnos cuando más lo necesitamos. No es de extrañar que los expertos calculen que el 75% de los excesos alimentarios están provocados por nuestras emociones, no por el hambre física.

La buena noticia es que puedes calmarte con docenas de actividades conscientes que son saludables para el cuerpo y la mente. Susan Albers, autora de Eating Mindfully, ofrece ahora 50 maneras de calmarse sin comer, una colección de habilidades y prácticas de atención plena para relajar el cuerpo en momentos de estrés y poner fin a la dependencia de la comida como medio para hacer frente a las emociones difíciles.

No sólo descubrirá formas sencillas de calmar los impulsos de comer en exceso, sino que también aprenderá a diferenciar el hambre impulsada por las emociones del hambre sana. La próxima vez que sienta el impulso de picar algo, busque este libro en lugar de la nevera: estas alternativas son igual de satisfactorias.