Chiwalking: Caminar para estar en forma

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «ChiWalking» destacan su utilidad como guía para perfeccionar las técnicas de caminar, mejorar la postura y reducir el dolor relacionado con la marcha. Los lectores aprecian las explicaciones detalladas y los consejos prácticos que ofrece el libro, mientras que algunos consideran que recursos adicionales como DVD o seminarios añaden valor. Sin embargo, algunos usuarios consideran que el libro no es completo, por lo que es necesario adquirirlo más adelante, y algunos han experimentado efectos adversos a pesar de seguir las técnicas.

⬤ Excelente orientación sobre técnicas para caminar que mejoran la postura y reducen el dolor.
⬤ Explicaciones detalladas de los principios y prácticas del ChiWalking.
⬤ Fomenta un enfoque consciente al caminar.
⬤ Ofrece planes de marcha personalizados y variaciones para diferentes actividades.
⬤ Se han observado efectos positivos en la reducción del dolor y en la experiencia general de caminar.

⬤ Algunos comentarios destacaron problemas con la longevidad del libro debido a las cubiertas curvadas.
⬤ Algunos usuarios consideran que el libro no explica completamente las técnicas, lo que requiere la compra de recursos adicionales.
⬤ Experiencias negativas reportadas por algunos usuarios que desarrollaron dolor mientras seguían los métodos de ChiWalking.
⬤ Un pequeño porcentaje de lectores consideró que la redacción era prolija y repetitiva.

(basado en 136 opiniones de lectores)

Título original:

Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy

Contenido del libro:

De los autores del bestseller ChiRunning llega un programa revolucionario que combina los beneficios para la salud de caminar con los principios básicos del T'ai Chi para proporcionar la máxima forma física, mental y espiritual.

Los beneficios para la salud de bajo impacto de caminar lo han convertido en una de las formas más populares de ejercicio diario. Sin embargo, pocas personas experimentan todos los beneficios que caminar puede ofrecer.

En ChiWalking, Danny y Katherine Dreyer, conocidos entrenadores de marcha y carrera, enseñan la técnica de marcha que crearon y que transforma el caminar de un medio mundano de locomoción en una práctica intensamente gratificante que mejora el bienestar mental, emocional y físico. Al igual que el Pilates, el yoga y el T'ai Chi, el ChiWalking hace hincapié en la alineación del cuerpo y la atención plena, al tiempo que fortalece los músculos centrales del cuerpo.

Los cinco pasos conscientes del programa ChiWalking pondrán en forma a cualquier persona, independientemente de su edad o capacidad atlética, de la cabeza a los pies, por dentro y por fuera.

1. 1. Alinearse. Desarrolla una buena postura y un mejor equilibrio.

2. 2. Activa tu núcleo. Haz desaparecer el dolor de espalda y de rodillas.

3. 3. Crear equilibrio. Camina más rápido, más lejos y con menos esfuerzo.

4. Elige. Elige entre un menú de doce magníficos paseos, como el Paseo Cardio, el Paseo Energizante o la Meditación a pie, para mantener fresco tu programa de ejercicios.

5. 5. Avanza. Haga que caminar cualquier distancia sea una experiencia consciente y agradable, tanto si es un principiante como un caminante experimentado.