CBT Good Habit Journal: Un diario consciente para sustituir la ansiedad y el estrés por claridad y calma

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas mayoritariamente positivas por su eficacia para ayudar a las personas a controlar la ansiedad mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC). Muchos usuarios informaron de mejoras significativas en sus niveles de ansiedad y apreciaron el enfoque estructurado que ofrece la publicación. Sin embargo, algunas reseñas señalaron desacuerdos con ciertas afirmaciones hechas en el libro y mencionaron problemas con el estado de la copia recibida.

Eficaz para controlar la ansiedad, ofrece un enfoque estructurado de la TCC, transformaciones personales positivas, ejercicios informativos y divertidos, útil como alternativa física a las soluciones digitales.

Algunos desacuerdos con afirmaciones bíblicas en el libro, las copias recibidas no siempre estaban en condiciones «como nuevas», algunos usuarios encontraron otros recursos más informativos.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

CBT Good Habit Journal: A Mindful Journal for Replacing Anxiety and Stress with Clarity and Calm

Contenido del libro:

La terapia cognitivo-conductual es ahora muy popular como técnica de autoayuda que ha ayudado a millones de personas sólo en el Reino Unido, y como tratamiento financiado por el NHS para enfermedades como la depresión. Los profesionales sanitarios la recomiendan para tratar problemas que van desde la ansiedad y los trastornos alimentarios hasta el estrés y el control de la ira.

Este diario divertido e interactivo combina acciones prácticas centradas en el aprendizaje con funciones interactivas que le ayudarán a desarrollar buenos hábitos, fomentar la confianza y aplicar la TCC en su vida cotidiana. Al animarle a participar en el proceso de aprendizaje y a medir sus progresos, puede avanzar por el libro de forma lineal o no lineal, completando las actividades a su propio ritmo y divirtiéndose durante todo el proceso.

Escribir un diario es una forma maravillosa de aclarar tus pensamientos y sentimientos y conocerte mejor a ti mismo. Puede ayudar a reducir el estrés, resolver problemas con más eficacia, solucionar desacuerdos con los demás y ganar perspectiva. Y lo que es más importante, es una forma estupenda de desarrollar buenos hábitos mediante el aprendizaje gradual y el autodescubrimiento.

SOBRE LA SERIE

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