Cambia tu cerebro: El uso de la neuroplasticidad para volver a entrenar su cerebro para la disciplina, el coraje, la motivación y los buenos hábitos

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Título original:

Change your Brain: Using Neuroplasticity to Retrain Your Brain for Discipline, Courage, Motivation, & Good Habits

Contenido del libro:

Cambiar el cerebro no consiste sólo en adoptar un hábito concreto. Es tomar la resolución de cambiar tu estilo de vida para crear la vida que quieres tener. Si quieres tener una vida social sólida y una carrera profesional de éxito, nunca lo conseguirás reprimiéndote por miedo a decir algo equivocado.

Las personas que prosperan en su carrera son dueñas de su vida. Se han inculcado confianza en sí mismas para que sus mentes les animen. Se aseguran de que sus manos son las que están en el volante del vehículo que es su vida. No lo hacen tratando de controlar cada aspecto de su vida, sino dejando ir lo que no les afecta. Esto les libera tiempo y energía para que puedan centrarse en lo que sí pueden controlar, que es su propio comportamiento.

La vida está llena de contratiempos. Eso no es algo que podamos cambiar. Lo que podemos hacer es reaccionar ante ellos de forma que trabajemos para encontrarles una solución... o no. Para conseguir lo primero, debes trabajar por lo que dices que quieres. Piensa en alguna ocasión en la que hayas hecho algo con poca confianza en tu capacidad para hacerlo, y en la que tu corazón no estuviera en ello; por ejemplo, ir a una presentación cuando no te sientes bien. Piensa ahora en un momento en el que te sientas lo contrario, en el que te sientas lo mejor posible, te guste tu aspecto y estés seguro de que sabes lo que tienes que hacer. ¿En qué caso tu rendimiento fue mejor?

Por eso, cambiar tu cerebro es cambiar lo que puedes conseguir. Si te has hecho a la idea de que no puedes hacer algo, se habrá acabado antes de empezar. Tal vez decidas que no sabes nada de una profesión, por lo que nunca podrías entrar en ese campo, o que nunca has sido una persona sociable, por lo que no tiene sentido dedicarte a ello en este momento.

No importa en qué momento de tu vida te encuentres, nunca es demasiado tarde para cambiarla. Quizá no el pasado, pero las decisiones que tomes ahora decidirán si tu vida sigue por el mismo camino o evoluciona hacia algo más. Cuando un pensamiento entra en tu mente, no debe quedarse ahí a menos que te sirva. Si intenta disuadirte de lo que te has propuesto o te provoca algún sentimiento que te induce al autodesprecio, tiene que desaparecer. Si sigues leyendo, te guiaré a través de la eliminación de la autoconversación negativa para que puedas convertirte en la persona que siempre has querido ser.

A medida que avance en este libro, aprenderá todo tipo de trucos que le ayudarán en su viaje para cambiar su forma de pensar, incluyendo:

Aprender métodos psicológicos probados y verdaderos.

Romper con los hábitos que le han mantenido deprimido (no importa cuánto tiempo lleven).

Transformar los pensamientos negativos en positivos.

Controlar la depresión y la ansiedad para que no sean debilitantes.

Cuidar de tu cuerpo para que pueda cuidar de tu mente (y viceversa).

Cómo adoptar la mentalidad de una persona de éxito en lugar de la de una que se autosabotea.

Y mucho más.