Anatomía de la estabilidad del tronco: Guía del entrenador para la estabilidad del tronco

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «Anatomía de la estabilidad del tronco» destacan su excelente presentación, sus útiles ilustraciones y sus ejercicios prácticos para el fortalecimiento del tronco. Los lectores aprecian la claridad de los diagramas y el texto informativo y directo. Muchos lo han encontrado beneficioso para tratar el dolor de espalda y mejorar su comprensión de la estabilidad del tronco. Los modelos utilizados en las ilustraciones son cercanos y no excesivamente musculosos, lo que facilita que los lectores se vean reflejados en los ejercicios.

⬤ Fácil de leer y presentación informativa de la anatomía del tronco.
⬤ Diagramas e ilustraciones claros y despejados.
⬤ Los modelos de las ilustraciones se asemejan a personas en buena forma física.
⬤ Breves comentarios útiles sobre los detalles de los ejercicios y las modificaciones.
⬤ Ejercicios suficientemente completos con sugerencias.
⬤ Diseño bien organizado que facilita el estudio.
⬤ Comentarios positivos sobre el impacto del libro en el dolor de espalda y la fuerza central.

⬤ Algunos lectores sugirieron el uso de speedos en lugar de pantalones cortos largos para una mejor visibilidad de la anatomía de la superficie.
⬤ En algunas reseñas se señala que los ejercicios no son enciclopédicos, por lo que tal vez queden fuera opciones más avanzadas.

(basado en 35 opiniones de lectores)

Título original:

Anatomy of Core Stability: A Trainer's Guide to Core Stability

Contenido del libro:

Un núcleo fuerte y estable es la base de prácticamente todos los esfuerzos físicos.

Los practicantes de pilates y yoga, así como los atletas dedicados, están familiarizados con el concepto de «estabilidad del núcleo». Comprenden su importancia para lograr y mantener una forma física superior. Un tronco fuerte y estable mejora el rendimiento atlético, aumenta la potencia y la resistencia, reduce la tensión en el cuerpo y minimiza las posibilidades de lesión. Ayuda a mejorar el equilibrio y la postura, alivia el dolor de espalda y minimiza la fatiga. Incluso las acciones cotidianas resultan más fáciles, ya sea subir escaleras, levantar una caja o sostener a un bebé.

Los músculos más responsables de la estabilidad central recorren todo el tronco y el torso. Incluyen los famosos músculos abdominales «six pack», los músculos que subyacen a la columna vertebral y el cuello y que ayudan a rotar la espalda, los músculos oblicuos y los músculos de las caderas y los muslos. Los ejercicios diseñados específicamente para tratar estos músculos son la única manera de construir un núcleo estable.

Anatomy of Core Stability presenta este tipo de ejercicios. Están diseñados para trabajar toda la musculatura central, desde los músculos principales del abdomen, la columna vertebral, la zona lumbar, el torso, las caderas y los muslos, que son los que soportan el mayor esfuerzo, hasta los músculos auxiliares más pequeños, que sirven de apoyo a los más grandes. En muchos ejercicios se utiliza material poco costoso, como un balón de estabilidad, un balón medicinal, pesas libres y una tabla de bamboleo.

American Reference Books Annual elogió el primer libro de esta serie, Anatomía del ejercicio, como "fascinante" y lo recomendó a "bibliotecas públicas medianas y grandes, así como a colecciones de bachillerato y licenciatura". Esta última adición a la serie resultará igualmente encomiable y es una compra importante.

La serie "Anatomía de..." ha revolucionado la forma en que las personas pueden abordar sus necesidades de ejercicio físico. Los libros son referencias ideales para deportistas principiantes y aficionados, competidores de élite, entrenadores, fisioterapeutas, preparadores físicos, clínicas de lesiones deportivas, instructores de yoga, pilates y fitness, médicos de equipo y profesionales especializados.