14 días para una felicidad sostenible: Un libro de ejercicios para todos los cerebros

Opiniones de los lectores

El libro «14 días para una felicidad sostenible», de la Dra. Loretta Breuning, ofrece una visión práctica de la neurociencia de la felicidad, centrándose en cómo las sustancias químicas del cerebro, como la dopamina, la serotonina, la oxitocina y el cortisol, afectan a las emociones y los comportamientos. Los lectores consideran que el formato de cuaderno de ejercicios es útil para el autodescubrimiento y el cambio de hábitos, ya que hace que los conceptos complejos sean accesibles y prácticos. Muchas reseñas destacan el poder transformador de comprender estos procesos bioquímicos y cómo este conocimiento puede ayudar al crecimiento personal y a mejorar las relaciones.

⬤ El práctico formato de libro de trabajo fomenta la reflexión y el autodescubrimiento.
⬤ Explicaciones claras de las sustancias químicas del cerebro y su impacto en las emociones.
⬤ Proporciona pasos prácticos para cambiar patrones de pensamiento y hábitos negativos.
⬤ Estilo de escritura accesible para todas las edades.
⬤ Perspicaz para la comprensión tanto personal como interpersonal.
⬤ Combina conocimientos científicos con estrategias prácticas de autoayuda.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar el material similar a las obras anteriores de Breuning.
⬤ Puede que no todos los conceptos resuenen con quienes no estén familiarizados con la literatura de autoayuda.
⬤ Algunos lectores consideran que el enfoque es demasiado simplista para cuestiones emocionales complejas.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

14 Days to Sustainable Happiness: A Workbook for Every Brain

Contenido del libro:

Tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, así que tienes que entenderlo. Aquí tienes una explicación sencilla de las sustancias químicas que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrirás qué las activa en los animales y cómo las gestionas con la parte animal de tu cerebro. Luego aprenderás a recablear tus sustancias químicas de la felicidad alimentando tu cerebro con nuevas entradas de una manera nueva. También haremos lo mismo con el cortisol, la sustancia química de la infelicidad.

Es un método paso a paso, sin jerga, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Encontrará una presentación más completa de la ciencia en el libro que lo acompaña, Hábitos de un cerebro feliz: Reentrena tu cerebro para aumentar tus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Con una lección al día durante catorce días, descubrirá su poder sobre las sustancias químicas de su cerebro feliz. Esto no es una lista de actividades. Es una guía sobre la forma en que su cerebro se conectó hace mucho tiempo, y la forma de añadir nuevas conexiones. Los seres humanos nos cableamos por la experiencia temprana, así que todos necesitamos actualizaciones. Puedes aprender a abrir un nuevo camino a través de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias químicas de la felicidad de forma natural y saludable.

Las expectativas realistas son la clave. Nuestras sustancias químicas de la felicidad no están diseñadas para fluir todo el tiempo sin motivo. Han evolucionado para recompensarte por dar un paso que satisface tus necesidades. Por desgracia, nuestro cerebro define las "necesidades" de un modo peculiar. Aprenderás sobre estas peculiaridades para poder diseñar pasos realistas hacia tus sustancias químicas de la felicidad.

No puedes recablear todo tu cerebro en 14 días. Puedes construir una nueva vía neuronal cada vez. Aprenderá a enfocar la nueva vía que desea y los pasos que la construirán. Se construirá con la repetición, por lo que fluirá tan suavemente como ahora fluye en sus antiguas vías de felicidad-química. Puedes sustituir un hábito insostenible por un nuevo hábito diseñado por ti. Te alegrarás de haberlo hecho.

CONTENIDO.

Día 1Tu poder sobre tu cerebro.

Día 2La Alegría de la Dopamina.

3La Seguridad de la OxitocinaDía 4 El Orgullo de la SerotoninaDía 5El Desafío de la EndorfinaDía 6El Dolor del CortisolDía 7Tu Pasado de DopaminaDía 8Tu Pasado de OxitocinaDía 9Tu Pasado de SerotoninaDía 10Tu Pasado de CortisolDía 11Tu Futuro de DopaminaDía 12Tu Futuro de OxitocinaDía 13Tu Futuro de SerotoninaDía 14Diseña Tu Camino Sostenible.

¿Qué es el Instituto del Mamífero Interior?

En realidad no se trata de animales. No se trata de la felicidad tal y como la define tu cerebro verbal. Se trata de las sustancias químicas del cerebro que nos hacen felices y que hemos heredado de mamíferos anteriores: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Estas sustancias químicas están diseñadas para hacer un trabajo, no para fluir todo el tiempo sin ninguna razón. Cuando sepas cómo funcionan las sustancias químicas de la felicidad en los animales, podrás encontrar formas saludables de estimular la tuya. Puedes entrenar a tu cerebro mamífero y a tu cerebro verbal para que trabajen juntos. No te pasa nada. No nos pasa nada. Somos mamíferos. Conoce toda la historia en innermammalinstitute.org.

Descargo de responsabilidad: Este libro no pretende ser un tratamiento médico. Nada en este libro pretende apoyar la violación de la ley. Todos nos beneficiamos del Estado de Derecho.