Yoga en silla para dummies

Título original:

Chair Yoga for Dummies

Contenido del libro:

Si puedes sentarte en una silla, puedes disfrutar de los beneficios del yoga.

Chair Yoga For Dummies es una guía para desarrollar una práctica de yoga que puedes hacer sentado en una silla. Las posturas tradicionales de yoga se pueden replicar como posturas y estiramientos de yoga sentado, agradables y accesibles para personas de todos los niveles de experiencia y movilidad. Por algo el yoga existe desde hace miles de años. Practicar yoga en silla con regularidad puede reducir la presión arterial, la ansiedad, la inflamación y el dolor crónico. También aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. Y también te ayuda a dormir mejor. Todo lo que necesitas para empezar es a ti mismo, una silla, y este libro - no podría ser más simple.

Con este libro en su escritorio, puede infundir un poco de namaste en su rutina de oficina o construir una práctica personalizada en casa que se adapte a su estilo de vida y habilidades. Aprenderás posturas específicas para tratar zonas problemáticas y te orientará para crear tu propio plan de ejercicios de yoga en silla. Los practicantes pueden lograr objetivos de meditación, flexibilidad y mucho más.

⬤ Obtener orientación sobre la creación de su propio plan de entrenamiento de yoga silla personalizada.

⬤ Reduzca el estrés, fortalézcase y siéntase más saludable sin moverse de su asiento.

⬤ Disfrutar de los beneficios del yoga adaptado a los trabajadores de oficina y aquellos con movilidad reducida.

⬤ Aprenda la técnica y la alineación adecuadas con ilustraciones y descripciones claras.

¡Manténgase activo mientras está sentado!