Tu embarazo consciente: Meditaciones y prácticas para un embarazo sin estrés, feliz y saludable

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Título original:

Your Mindful Pregnancy: Meditations and Practices for a Stress-Free, Happy, and Healthy Pregnancy

Contenido del libro:

Mejora tu experiencia del embarazo, el parto y la maternidad aprendiendo técnicas de mindfulness que te ayudarán a mejorar tu bienestar físico y emocional. Es normal preocuparse durante el embarazo, pero estar indebidamente ansiosa puede echar a perder esta preciosa etapa.

Mediante el uso de técnicas de atención plena, puedes permanecer en el presente, aprender a aceptar y manejar tus sentimientos y pensamientos, y estar más en sintonía con tu cuerpo cambiante y tu bebé en desarrollo. Las sencillas técnicas de Sarah Rudell Beach pueden incorporarse fácilmente a la vida cotidiana, ayudándote a tomar conciencia de tu estilo de vida: ¿Estás asumiendo demasiadas cosas? ¿Necesitas bajar el ritmo? Las meditaciones más formales te ayudan a aislarte del mundo exterior, aquietar la mente y fundirte con tu bebé para reforzar ese vínculo tan especial.

Hay técnicas de atención plena que te ayudarán a afrontar el parto sin miedo y a manejar cada etapa momento a momento. Por último, Sarah muestra cómo las prácticas de atención plena aprendidas durante el embarazo pueden trasladarse a la maternidad, para que puedas disfrutar viviendo el momento con tu nuevo bebé.