Tu columna, tu yoga: Cómo desarrollar la estabilidad y la movilidad de la columna vertebral

Título original:

Your Spine, Your Yoga: Developing Stability and Mobility for Your Spine

Contenido del libro:

Your Spine, Your Yoga es posiblemente el primer libro que analiza la columna vertebral tanto desde el punto de vista anatómico/biomecánico occidental como desde la perspectiva del yoga moderno. Está repleto de detalles, discusiones, ilustraciones y consejos prácticos para espinas dorsales de todo tipo. Este énfasis en la variedad es bienvenido y necesario: no hay dos espinas dorsales exactamente iguales, y no hay dos personas con la misma biología y biografía. Lo que tu columna vertebral es capaz de hacer puede ser muy diferente de lo que pueden hacer las columnas vertebrales de otros estudiantes o profesores de yoga.

La columna vertebral humana es única en su estructura y función. En primer lugar, proporciona estabilidad a través del núcleo de nuestro cuerpo, permitiendo que las fuerzas se transmitan desde la parte superior del cuerpo (brazos y hombros) a la parte inferior (pelvis y piernas) y viceversa. En segundo lugar, la columna vertebral permite una enorme amplitud de movimiento. Por desgracia, en la práctica moderna del yoga se invierte la primacía de estas dos funciones, primando la flexibilidad sobre la estabilidad. Este enfoque en la movilidad de la columna tiene un grave coste para muchos estudiantes. Se pierde la estabilidad y, cuando esto ocurre, a menudo aparecen la disfunción y el dolor.

Al igual que todos los tejidos y zonas del cuerpo necesitan una cantidad saludable de estrés para recuperar y mantener una salud óptima, nuestra columna vertebral también necesita los niveles adecuados de estrés para seguir siendo funcional a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, la forma en que elegimos ejercitar la columna vertebral marca la diferencia. Conocer la estructura de la columna vertebral y, en concreto, la tuya, te permitirá adaptar tus ejercicios a tus objetivos.

Tu columna, tu yoga es el segundo libro de la serie Tu cuerpo, tu yoga y se centra en el cuerpo axial: el núcleo, desde el complejo sacro, que incluye la pelvis, el sacro y la articulación sacroilíaca, pasando por los segmentos lumbar y torácico de la columna, hasta el complejo cervical, que incluye el cuello y la cabeza. Se examinan los componentes estructurales de cada segmento: desde los huesos hasta las articulaciones, los ligamentos, la fascia, los tendones, los músculos e incluso los sistemas neurológico y sanguíneo. Se presentan la gama y las implicaciones de las variaciones humanas, así como las formas en que estas variaciones pueden afectar a las prácticas individuales de yoga. Las fuentes de las restricciones al movimiento se investigan respondiendo a la pregunta «¿Qué me detiene? «Las respuestas presentadas abarcan un espectro que va desde diversos tipos de resistencia a la tracción hasta tres tipos de resistencia a la compresión.

Tanto si el lector es un principiante en el yoga, la anatomía o ambos, como si es un practicante experimentado con conocimientos profundos en estos campos, este libro le resultará valioso. Para el principiante, hay ilustraciones y fotografías de fácil comprensión, así como barras laterales que destacan los temas más importantes. Para el fanático de la anatomía, otras barras laterales se centran en la complejidad del tema, con cientos de referencias para profundizar en la investigación. Para el profesor de yoga, las barras laterales sugieren cómo llevar estos conocimientos al aula. Tu columna, tu yoga puede utilizarse como recurso cuando surjan preguntas concretas, como libro de texto para estudiar en detalle o como fascinante libro de sobremesa para hojear tranquilamente sobre temas de interés actual.