Tibbs, el gato meditador: Mindfulness para niños

Título original:

Tibbs the Meditation Cat: Mindfulness for Kids

Contenido del libro:

Las pruebas científicas apoyan la idea de que el mindfulness nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de atención, a tener un mayor sentido del autocontrol y a desarrollar un mayor sentido de la resiliencia.

Existe la fuerte sensación de que el mindfulness también puede contribuir de forma significativa al bienestar, la resiliencia y el desarrollo del carácter de los jóvenes. Además de ayudar en la adquisición de una serie de habilidades y capacidades, se considera que el mindfulness también podría servir para elevar el nivel educativo.

Entonces, ¿qué es exactamente lo que ha hecho que tantos de nosotros -incluso los comités gubernamentales de todos los partidos- nos paremos y prestemos atención? Después de todo, mindfulness puede ser una gran palabra -y un gran concepto- para muchos de nosotros.

Con los niños, sobre todo los más pequeños, basta con decir que la atención plena consiste en darse cuenta. No es más que darse cuenta de lo que sentimos en el momento presente, de nuestros pensamientos y de cómo se siente nuestro cuerpo.

Y lo que es más emocionante, casi todo el mundo puede aprender sus principios básicos. No es necesario saber ni una pizca sobre los desarrollos históricos y los vínculos con la meditación, ni estudiar el emergente cuerpo de investigación que trata de explicar la "ciencia" que hay detrás del principio atemporal de la conciencia plena.

Con periodos cortos y regulares de práctica, descubrirás que "estar atento" es un conjunto de técnicas sencillas que pronto se convierten en algo natural. Con el tiempo, es fácil volver a ese "lugar" de concentración, y los niños de todas las edades (quizá te incluyas a ti mismo en esta categoría) pueden aprender a hacerlo por sí mismos, como Tibbs, el gato de la meditación.