The Upward Spiral Workbook: Un programa práctico de neurociencia para invertir el curso de la depresión

Opiniones de los lectores

El Cuaderno de ejercicios de la espiral ascendente ha sido muy elogiado como un recurso práctico y valioso para las personas que se enfrentan a la depresión. Los críticos aprecian su enfoque basado en la neurociencia, sus explicaciones claras y la variedad de ejercicios que facilitan la autorreflexión y el bienestar. Aunque muchos usuarios lo encuentran eficaz y accesible, algunos han experimentado problemas técnicos con la versión Kindle.

⬤ Proporciona una perspectiva neurocientífica de la depresión, haciendo que los conceptos sean comprensibles.
⬤ Contiene ejercicios prácticos y herramientas de autoayuda y uso terapéutico.
⬤ Cobertura exhaustiva de diversos aspectos de la salud mental, abordando múltiples áreas de mejora.
⬤ Fácil de entender y de poner en práctica, adecuado para las distintas etapas del tratamiento de la depresión.
⬤ Ofrece un tono de apoyo y aliento, haciendo que los lectores se sientan menos solos en sus luchas.

⬤ Se han reportado algunos problemas técnicos con la versión Kindle, causando problemas de acceso.
⬤ Algunos lectores expresan confusión sobre los cuestionarios de evaluación incluidos.
⬤ Los usuarios que no han leído el texto principal creen que pueden perderse algo de contexto, aunque muchos consideran que el cuaderno de ejercicios se sostiene por sí solo.

(basado en 29 opiniones de lectores)

Título original:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Contenido del libro:

Los cambios positivos en la vida conducen a cambios positivos en el cerebro. Basándose en el enorme éxito de su innovador libro, La espiral ascendente, el neurocientífico Alex Korb ofrece técnicas prácticas, paso a paso, para ayudarle a remodelar su cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable.

La depresión se define por un conjunto de síntomas. Te sientes mal la mayor parte del tiempo. Nada le parece interesante y todo le parece abrumador. Tienes problemas para dormir. Te sientes culpable y ansioso y piensas que no merece la pena vivir. Cada síntoma refuerza e inspira nuevos síntomas, y esto es señal de que tus circuitos cerebrales están atrapados en la espiral descendente de la depresión. Entonces, ¿cómo puedes revertirla?

En su primer libro, La espiral ascendente, el neurocientífico Alex Korb desmitificó los intrincados procesos cerebrales que causan la depresión y esbozó un enfoque práctico y eficaz para mejorar. Basado en las últimas investigaciones, este cuaderno de ejercicios basado en la evidencia recoge la teoría que subyace en el innovador libro de Korb y la destila en ejercicios y habilidades concretos y aplicables.

Del mismo modo que un pequeño desencadenante puede arrastrarle hacia abajo, una intervención eficaz puede iniciar el impulso suficiente para llevarle de nuevo hacia arriba. El ejercicio, la atención a la respiración, la gratitud, la higiene del sueño y las interacciones sociales positivas son sólo algunas de las propuestas de este libro de ejercicios que pueden ayudar a alterar la actividad en circuitos neuronales específicos, poniéndote en el camino hacia una espiral ascendente de felicidad y bienestar.