La espiral ascendente: El uso de la neurociencia para invertir el curso de la depresión, un pequeño cambio cada vez

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «La espiral ascendente», de Alex Korb, destacan su atractivo estilo de redacción, su accesibilidad y sus consejos de autoayuda basados en pruebas para comprender y tratar la depresión. Los lectores aprecian las sugerencias prácticas y los conocimientos neurocientíficos del libro, pero señalan que algunos conceptos son básicos y pueden no ser innovadores para quienes padecen depresión grave o prolongada. Su postura neutral sobre la espiritualidad se considera un aspecto positivo.

⬤ Bien escrito en un tono ameno y conversacional
⬤ técnicas de autoayuda basadas en pruebas
⬤ accesible a un público amplio, incluidos los lectores más jóvenes
⬤ consejos prácticos y procesables
⬤ explicaciones útiles de las funciones cerebrales relacionadas con la depresión
⬤ validación positiva de los sentimientos asociados a la depresión.

⬤ El contenido puede ser demasiado básico para quienes tienen conocimientos avanzados sobre la depresión
⬤ algunos lectores encontraron el lenguaje jerga o condescendiente
⬤ las sugerencias pueden no parecer nuevas o revolucionarias para quienes padecen depresión grave o de larga duración
⬤ ciertas secciones pueden parecer empantanadas con detalles científicos.

(basado en 436 opiniones de lectores)

Título original:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Contenido del libro:

La depresión puede sentirse como una espiral descendente que te arrastra a un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. En La espiral ascendente, el neurocientífico Alex Korb desmitifica los intrincados procesos cerebrales que causan la depresión y ofrece un enfoque práctico y eficaz para mejorar.

Basado en las últimas investigaciones en neurociencia, este libro proporciona docenas de consejos sencillos que puedes poner en práctica cada día para recablear tu cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. Tanto si sufres depresión como si sólo quieres comprender mejor el cerebro, este libro ofrece una mirada atractiva e informativa a la neurociencia que subyace a nuestras emociones, pensamientos y acciones. La verdad es que no existe una gran solución para la depresión, pero hay numerosos pasos sencillos que se pueden dar para alterar la actividad y la química del cerebro.

Algunas son tan sencillas como relajar ciertos músculos para reducir la ansiedad o tomar más luz solar para mejorar el estado de ánimo. Pequeños pasos en la dirección correcta pueden tener efectos profundos, dándole el poder de convertirse en su mejor yo a medida que literalmente remodela su cerebro, un pequeño cambio a la vez.