The Stress Reduction Workbook for Teens: Habilidades de atención plena para ayudarte a lidiar con el estrés

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido una respuesta variada tanto por parte de los profesionales como de los adolescentes. Muchos terapeutas y orientadores lo consideran útil para ayudar a los adolescentes con problemas de estrés y emocionales. Las actividades se describen como accesibles y pueden integrarse en las prácticas terapéuticas. Sin embargo, algunos adolescentes opinan que el libro es demasiado simplista y no está adaptado a su edad, sugiriendo que podría ser más adecuado para niños más pequeños.

Útil para adolescentes que se enfrentan al estrés y la ansiedad, lenguaje fácil de entender, adecuado para entornos terapéuticos, incluye una variedad de actividades útiles, puede adaptarse para el trabajo individual o en grupo, muchas experiencias positivas comunicadas tanto por profesionales como por adolescentes.

Algunas actividades se consideran demasiado básicas o simplistas para adolescentes de más edad, poco atractivas para algunos adolescentes, percibidas como insultantes o infantiles por algunos usuarios, y hay sugerencias para mejorarlas, como por ejemplo la encuadernación en espiral.

(basado en 79 opiniones de lectores)

Título original:

The Stress Reduction Workbook for Teens: Mindfulness Skills to Help You Deal with Stress

Contenido del libro:

Entre los estudios, los amigos y la planificación del futuro, es fácil sentirse estresado. Escrito por un psicoterapeuta especializado en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y con ejercicios totalmente nuevos, El cuaderno de ejercicios de reducción del estrés para adolescentes, segunda edición, muestra cómo las habilidades de atención plena pueden ayudarte a relajarte, a establecer prioridades y a mantener la calma en los momentos estresantes.

Los años de la adolescencia son algunos de los más estresantes de tu vida. Con la presión de las notas en el colegio, los padres que parecen no entenderlo, las citas y los amigos que te vuelven loco, no es de extrañar. Pero aquí está la buena noticia Si aprendes algunas estrategias para controlar el estrés ahora, tendrás las habilidades que necesitas para lidiar con los problemas y los sentimientos difíciles que la vida te envíe, en la escuela secundaria y más allá.

El Cuaderno de ejercicios de reducción del estrés para adolescentes es una colección de actividades sencillas que te enseñarán a reducir tus preocupaciones utilizando una técnica llamada atención plena. La atención plena es una forma de ser consciente de tus pensamientos y sentimientos en el momento presente. Puedes utilizar la atención plena cuando sientas que las cosas están fuera de control, para dejar de preocuparte por lo que pueda pasar y centrarte en lo que está sucediendo ahora.

Si eres como mucha gente, te resulta fácil fijarte en tus cualidades negativas o sentir que no hay forma de solucionar tus problemas o tu estrés. Este libro trata de aprovechar los recursos, las habilidades y las cualidades positivas que tal vez ni siquiera te des cuenta de que tienes. Es una forma de pasar del pensamiento "soy impotente" al pensamiento "puedo hacerlo".

Cientos de adolescentes que han asistido a clases de reducción del estrés basadas en la atención plena han utilizado actividades como las de este libro, y esto es lo que han dicho algunos de ellos:

"He aprendido a dejar pasar las cosas y a superar las malas experiencias".

"He sentido que las habilidades de afrontamiento aprendidas son lo bastante fáciles y eficaces como para utilizarlas cuando las necesito. Ahora siento, como mínimo, que tengo la capacidad de reducir mi estrés".

"Aprendí formas nuevas y diferentes de mantenerme relajado y de afrontar el estrés y ahora no me preocupo mucho".

Si ellos pueden hacerlo, tú también Si pones en práctica las habilidades descritas en este cuaderno de ejercicios, estarás en el buen camino para desarrollar una resiliencia duradera y un nuevo tipo de fuerza: la que viene de dentro. ¿Por qué no empezar hoy mismo?

Este libro ha sido seleccionado como libro de autoayuda recomendado por la Association for Behavioral and Cognitive Therapies (Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales), un honor que se concede a libros de autoayuda destacados que son coherentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Utilizados solos o en combinación con la terapia, nuestros libros ofrecen poderosas herramientas que los lectores pueden utilizar para poner en marcha cambios en sus vidas.