The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques, 2nd Edition Two-Book Set (Las 10 mejores técnicas para controlar la ansiedad)

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Título original:

The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques, 2nd Edition Two-Book Set

Contenido del libro:

Repleta de ejercicios, hojas de trabajo, consejos y herramientas, esta segunda edición de Las 10 mejores técnicas para controlar la ansiedad y el Cuaderno de ejercicios que la acompaña amplían las 10 mejores técnicas para acabar con la ansiedad presentadas en las ediciones anteriores.

Desde los trastornos de pánico, la ansiedad generalizada y la ansiedad social hasta la preocupación y el estrés en general, las manifestaciones de la ansiedad se encuentran entre los problemas de salud mental más comunes, y a menudo debilitantes. Pero gracias a la avalancha de investigaciones sobre el cerebro, han surgido estrategias prácticas y eficaces que nos permiten controlar la ansiedad cotidiana por nosotros mismos.

En este conjunto de dos libros recién revisados, la Dra. Wehrenberg se basa en nuevos conocimientos sobre la anatomía del cerebro ansioso. Nos ofrece un conjunto de herramientas útiles, mostrando cómo los síntomas físicos, emocionales y conductuales pueden aliviarse con métodos específicos. Se presentan ejercicios paso a paso para practicar la contracognición, la meditación de atención plena, la detención y sustitución de pensamientos, los «minutos de respiración», los retrasos en la demanda, la relajación inducida, las afirmaciones y mucho, mucho más, todo lo cual garantiza la superación de los pensamientos ansiosos.