Las 10 mejores técnicas para controlar la ansiedad: Comprender cómo su cerebro le produce ansiedad y qué puede hacer para cambiarlo

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «Las 10 mejores técnicas para controlar la ansiedad», de Margaret Wehrenberg, destacan una mezcla de experiencias positivas y críticas. Muchos lectores consideran que el libro es informativo y útil tanto para uso personal como profesional, con técnicas prácticas para controlar la ansiedad. Sin embargo, algunos críticos opinan que carece de profundidad para los principiantes y que es algo repetitivo.

⬤ Una redacción atractiva que anima a continuar leyendo
⬤ técnicas prácticas y utilizables para controlar la ansiedad
⬤ bien fundamentadas en la teoría y la investigación
⬤ valiosas tanto para uso personal como para el trabajo profesional con clientes
⬤ accesibles a varios niveles de comprensión
⬤ fuertes recomendaciones de los profesionales sanitarios.

⬤ No es ideal para principiantes sin conocimientos previos de TCC
⬤ algunos capítulos podrían ser más concisos
⬤ puede resultar repetitivo con pocas ideas nuevas
⬤ no es exhaustivo en cuanto a las diferentes formas de ansiedad
⬤ algunos lectores lo encontraron decepcionante o falto de profundidad.

(basado en 13 opiniones de lectores)

Título original:

The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques: Understanding How Your Brain Makes You Anxious and What You Can Do to Change It

Contenido del libro:

¿Siente una opresión en el pecho y el corazón acelerado cada vez que tiene que hablar por sí mismo, ya sea en un grupo grande o pequeño? ¿La sola idea de que los demás puedan percibir que te sientes incómodo o asustado empeora aún más esos síntomas? ¿Evita constantemente los posibles desencadenantes del pánico y siempre piensa que puede ocurrir lo peor?

Si es así, puede que sea uno de los 40 millones de estadounidenses que sufren ansiedad. Los síntomas varían desde los ligeramente embarazosos pero tolerables hasta los persistentes y debilitantes. Aunque los sentimientos de preocupación, temor, pánico, malestar social y ansiedad general son comunes, su impacto es insidioso, dejando a quienes los padecen agotados y a menudo desesperanzados.

Este libro es la respuesta. Basándose en nuevos conocimientos sobre la anatomía del cerebro ansioso, el Dr. Wehrenberg llega al núcleo biológico del problema y ofrece a los lectores consejos prácticos y eficaces para controlar su ansiedad en el día a día. Desde la respiración diafragmática y la autoconversación hasta la atención plena, la relajación muscular y las estrategias de "plan para el pánico", puede aprender a entrenar su cerebro, vencer el estrés y la ansiedad y recuperar el control de su vida.