Las 10 mejores técnicas para controlar la ansiedad Cuaderno de trabajo

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Título original:

The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques Workbook

Contenido del libro:

Repleto de ejercicios, hojas de trabajo, consejos y herramientas, este completo libro de ejercicios complementario amplía las 10 técnicas más importantes para combatir la ansiedad que Margaret Wehrenberg presenta en la edición anterior de este libro, mostrando a los lectores exactamente cómo ponerlas en práctica.

Desde los trastornos de pánico, la ansiedad generalizada y la ansiedad social hasta la preocupación y el estrés en general, las manifestaciones de la ansiedad se encuentran entre los problemas de salud mental más comunes, y a menudo debilitantes. Pero gracias a la avalancha de investigaciones sobre el cerebro, han surgido estrategias prácticas y eficaces que nos permiten controlar la ansiedad cotidiana por nosotros mismos.

Aquí el Dr. Wehrenberg nos ofrece un conjunto de ellas, mostrando cómo los síntomas físicos, emocionales y conductuales pueden aliviarse con métodos específicos. Se presentan ejercicios paso a paso para practicar la contracognición, la meditación de atención plena, la detención y sustitución de pensamientos, los minutos de respiración, los retrasos en la demanda, la relajación dirigida, las afirmaciones y mucho, mucho más, todo ello con la garantía de que superará sus pensamientos ansiosos.

Las descargas de audio que lo acompañan incluyen una serie de ejercicios calmantes, guiados por el autor, como respiración dirigida, relajación muscular, atención plena y mucho más.