Terapia cognitivo-conductual: Una guía esencial de TCC para recablear el cerebro y superar la ansiedad, la depresión y los pensamientos intrusivos utilizando un método altamente eficaz.

Opiniones de los lectores

El libro «Terapia cognitivo-conductual», de Craig Huffman, ofrece una visión accesible y completa de la TCC tanto para profesionales de la salud mental como para profanos. Analiza los principios básicos, las aplicaciones prácticas y diversas técnicas, por lo que resulta adecuado para quienes deseen mejorar su salud mental y aplicar estrategias de TCC. Aunque muchos lectores encuentran el contenido enriquecedor y fácil de entender, algunas críticas destacan que el texto puede ser demasiado prolijo y podría beneficiarse de más ayudas visuales.

⬤ Bien escrito y fácil de entender
⬤ guía completa de técnicas de TCC
⬤ ejemplos prácticos
⬤ beneficioso tanto para profesionales como para lectores en general
⬤ útil para desarrollar una mentalidad más sana
⬤ cubre factores esenciales para controlar la ansiedad y otros problemas.

⬤ Algunos lectores lo encuentran demasiado prolijo y carente de ayudas visuales
⬤ puede no mantener el interés debido a la densidad del texto
⬤ una crítica mencionó que parece excesivamente caro para la cantidad de información proporcionada.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly

Contenido del libro:

Si siempre has querido acabar con los pensamientos intrusivos pero no tienes un método eficaz para hacerlo, sigue leyendo....

¿Estás harto de estar deprimido, experimentar ansiedad y tener pensamientos intrusivos no deseados?

¿Quieres por fin decir adiós a los patrones de pensamiento negativos y descubrir algo que funcione para ti?

Si es así, has llegado al lugar adecuado.

Verá, liberarse de la depresión y la ansiedad no tiene por qué ser difícil.

Incluso si has probado muchas otras formas que no funcionaron. De hecho, puede ser más fácil de lo que crees.

Un informe de BBC Science enlazaba con un estudio que demostraba que la TCC puede cambiar el córtex prefrontal, la parte del cerebro responsable del pensamiento de alto nivel.

El informe concluía que parece que la TCC puede ser capaz de realizar cambios reales y físicos tanto en nuestro "cerebro emocional" (instintos) como en nuestro "cerebro lógico" (pensamientos).

En este libro, vas a descubrir cómo puedes utilizar la TCC para condicionar tus pensamientos y acciones de modo que te ayuden a mejorar tus experiencias emocionales en la vida.

De principio a fin, te guiaremos paso a paso en el proceso de superar tu enfermedad mental de una vez por todas utilizando la TCC.

Esto es sólo una pequeña parte de lo que descubrirá:

⬤ Los 9 tipos de pensamientos negativos que debes conocer.

⬤ Cómo conseguir algo por lo que trabajar.

⬤ Increíbles herramientas de TCC.

⬤ Las mejores técnicas de activación conductual.

⬤ Cómo cambiar tus creencias centrales problemáticas y sustituirlas por creencias centrales positivas y productivas.

⬤ Cómo funciona la TCC integrada en Mindfulness (MiCBT).

⬤ Métodos sencillos que puedes utilizar para mejorar tu vida en general y que apoyan el éxito de tus esfuerzos de TCC.

⬤ Y mucho más.

Si estás listo para comenzar a vivir una vida libre de los síntomas problemáticos de tu ansiedad o depresión, "Terapia Cognitivo Conductual" te mostrará todo lo que necesitas saber para entender la TCC y comenzar a implementarla en tu propia vida.