Terapia cognitivo-conductual: Cómo utilizar la TCC para superar la ansiedad, la depresión y los pensamientos intrusivos + Guía de la terapia de aceptación y compromiso a

Opiniones de los lectores

El libro es una guía exhaustiva de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que ofrece ideas y técnicas prácticas tanto para principiantes como para profesionales. Está bien estructurado y es fácil de leer, lo que lo hace accesible a un amplio abanico de lectores. Sin embargo, algunos críticos señalaron una falta de contenido original y de credenciales del autor, así como algunas áreas que necesitan ampliación.

Redacción informativa y accesible, ideal para principiantes y profesionales, bien estructurado con ejemplos prácticos, técnicas fáciles de aplicar, incluye un enfoque holístico del bienestar mental.

Algunos contenidos parecen un resumen de información existente, falta de credenciales del autor, ausencia de hojas de trabajo o herramientas prácticas que suelen encontrarse en otros recursos de TCC, y algunos revisores desean una exploración más profunda de la TCC.

(basado en 24 opiniones de lectores)

Título original:

Cognitive Behavioral Therapy: How to Use CBT to Overcome Anxiety, Depression and Intrusive Thoughts + A Guide to Acceptance and Commitment Therapy a

Contenido del libro:

Si siempre has querido detener los pensamientos intrusivos pero no tienes un método efectivo para hacerlo, entonces sigue leyendo...

Dos manuscritos en un solo libro:

⬤ Terapia Cognitivo Conductual: Una guía esencial de TCC para recablear el cerebro y superar la ansiedad, la depresión y los pensamientos intrusivos utilizando una forma de psicoterapia altamente eficaz.

⬤ Terapia de Aceptación y Compromiso: La guía definitiva para usar ACT para tratar el estrés, la ansiedad, la depresión, el TOC, y más, incluyendo ejercicios de atención plena y una comparación con la TCC y DBT.

¿Estás harto de estar deprimido, experimentar ansiedad y tener pensamientos intrusivos no deseados?

¿Quieres por fin decir adiós a los patrones de pensamiento negativos y descubrir algo que funcione para ti?

Si es así, has llegado al lugar adecuado.

Verá, liberarse de la depresión y la ansiedad no tiene por qué ser difícil.

Incluso si has probado muchas otras formas que no funcionaron.

De hecho, puede ser más fácil de lo que crees.

Un informe de BBC Science enlazaba con un estudio que demostraba que la TCC puede modificar el córtex prefrontal, la parte del cerebro responsable del pensamiento de alto nivel.

El informe concluía que parece que la TCC podría ser capaz de realizar cambios reales y físicos tanto en nuestro "cerebro emocional" (instintos) como en nuestro "cerebro lógico" (pensamientos).

En este libro vas a descubrir cómo puedes utilizar la TCC para condicionar tus pensamientos y acciones y ayudarte a mejorar tus experiencias emocionales en la vida. De principio a fin, se le guiará a través del proceso paso a paso para superar su enfermedad mental de una vez por todas utilizando la TCC.

En la parte 1 de este libro, aprenderá sobre:

⬤ Los 9 tipos de pensamientos negativos de los que debes ser consciente.

⬤ Cómo conseguir algo por lo que trabajar.

⬤ Increíbles herramientas de TCC.

⬤ Las mejores técnicas de activación conductual.

⬤ Cómo cambiar tus creencias centrales problemáticas y sustituirlas por creencias centrales positivas y productivas.

⬤ Cómo funciona la TCC integrada en Mindfulness (MiCBT).

⬤ Métodos sencillos que puedes utilizar para mejorar tu vida en general y que apoyan el éxito de tus esfuerzos de TCC.

⬤ Y mucho más.

Algunos de los temas tratados en la parte 2 de este libro incluyen:

⬤ ¿Qué es ACT?

⬤ Los seis procesos centrales de ACT.

⬤ Formulación de casos ACT.

⬤ Tratamiento de la depresión con ACT.

⬤ Cómo tratar el trastorno de estrés postraumático con ACT.

⬤ Cómo tratar el TOC con ACT.

⬤ Cómo tratar la ansiedad con ACT.

⬤ Tratamiento del abuso de sustancias y adicciones con ACT.

⬤ Tratamiento del comportamiento agresivo con ACT.

⬤ Tratamiento del dolor crónico con ACT.

⬤ Control de la pérdida de peso con ACT.

⬤ Tratamiento del estrés con ACT.

⬤ Detener el hábito de fumar con ACT.

⬤ Tratamiento de la diabetes con ACT.

⬤ Ejercicios y consejos de Mindfulness.

⬤ Comparación de ACT con TCC.

⬤ Comparación de ACT con DBT.

⬤ Oportunidades de entrenamiento y otros recursos.

⬤ Y mucho, mucho más.

Así que si quieres aprender más sobre la Terapia Cognitivo Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso, desplázate hacia arriba y haz clic en "añadir al carrito".