Rewire Your Anxious Brain for Teens: El uso de la TCC, la neurociencia y la atención plena para ayudarte a acabar con la ansiedad, el pánico y la preocupación

Opiniones de los lectores

El libro es muy recomendable como valioso recurso para adolescentes y adultos que se enfrentan a la ansiedad. Ofrece ejercicios prácticos y psicoeducación en un formato cercano, lo que lo hace accesible para el autoaprendizaje o el uso con terapeutas. Los críticos elogian la claridad de las explicaciones y el enfoque empoderador de la salud mental.

⬤ Lenguaje accesible
⬤ repleto de ejercicios prácticos
⬤ explicaciones informativas
⬤ beneficioso tanto para el uso autodirigido como con la orientación de un terapeuta
⬤ fácil de entender para los adolescentes
⬤ concepto fortalecedor de la mejora de la salud mental
⬤ bien organizado y atractivo
⬤ adecuado para diversos públicos, incluidos médicos, padres y estudiantes.

Algunos usuarios pueden encontrarlo falto de profundidad para lectores más avanzados o para aquellos que buscan una amplia base teórica.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Rewire Your Anxious Brain for Teens: Using Cbt, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry

Contenido del libro:

En esta guía de referencia para adolescentes, cuatro expertos en ansiedad ofrecen consejos y herramientas tangibles que puedes utilizar a diario para recablear tu cerebro ansioso, controlar los miedos, el estrés y las preocupaciones, y volver a vivir tu vida.

Cuando te sientes ansioso, puede parecer que el mundo entero se derrumba a tu alrededor. Tu corazón se acelera, tus pensamientos son confusos y puede que sientas que va a ocurrir algo terrible, o algo peor. No estás solo. De hecho, millones de adolescentes sufren ansiedad. La buena noticia es que existen herramientas de eficacia probada que puedes utilizar ahora para tomar el control de tu ansiedad y poder centrarte en las cosas que te gustan. Este libro te guiará por el camino.

Basándose en la poderosa terapia cognitivo-conductual (TCC), la neurociencia, la atención plena y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro te mostrará los diez métodos más eficaces para «recablear» tu cerebro ansioso. Aprenderás:

⬤ Cómo observar con calma tu ansiedad.

⬤ Qué alimenta su ansiedad y cómo puede «matarla de hambre» en su lugar.

⬤ Meditaciones guiadas para superar los pensamientos ansiosos.

⬤ Estrategias para ayudarte a equilibrar tus emociones cuando aparecen miedos y preocupaciones.

⬤ Cómo lidiar con la incertidumbre, el perfeccionismo y la procrastinación.

Y lo que es más importante, aprenderás que eres más fuerte que tu ansiedad y que tienes el poder de controlar tus miedos. Admitámoslo: ser adolescente hoy en día es estresante y a veces da miedo. Pero si estás preparado para poner la ansiedad en su sitio y empezar a centrarte en las cosas que más te importan, esta guía tan necesaria puede ayudarte a empezar.