Reto corporal de 30 minutos al día

Opiniones de los lectores

El libro '30-Minute-A-Day Body Challenge' de Simon Waterson está diseñado para proporcionar un entrenamiento exigente pero manejable para distintos niveles de forma física, haciendo hincapié en la fortaleza mental y en pautas dietéticas prácticas. Los usuarios aprecian su flexibilidad para adaptarse a las capacidades individuales y los requisitos mínimos de equipamiento. Sin embargo, algunos lectores consideran que el contenido carece de profundidad, especialmente para las mujeres, y señalan que puede no satisfacer las expectativas de todo el mundo.

⬤ Adecuado para todos los niveles de forma física, desde principiantes hasta atletas avanzados.
⬤ Hace hincapié en el desarrollo de la fuerza mental y ofrece directrices dietéticas sin tonterías.
⬤ Requiere un equipamiento mínimo (sólo pesas y una cuerda para saltar).
⬤ Proporciona resultados rápidos que ayudan a mantener la motivación.
⬤ Se puede utilizar fácilmente en casa o de viaje.

⬤ Algunos usuarios consideran que se centra principalmente en el fitness femenino y carece de profundidad.
⬤ Algunos lectores expresaron su decepción con la calidad del contenido.
⬤ El libro está en inglés, lo que puede suponer una barrera para algunos no angloparlantes.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

30-Minute-A-Day Body Challenge

Contenido del libro:

Ahora, Simon Waterson, el mejor preparador físico del mundo, que entrenó a Halle Berry, te ofrece siete programas de entrenamiento en circuito adaptados a necesidades específicas: prepara tu cuerpo para unas vacaciones de esquí, fortalécelo, tonifícalo, consigue unos abdominales espectaculares, quema grasa rápidamente y mucho más.

El entrenamiento en circuito es el sistema utilizado por cualquier persona que necesite mejorar seriamente su forma física: atletas, soldados, escaladores y exploradores. Este libro le dará el cuerpo que siempre ha soñado.

Tras Commando Workout, que utilizaba un programa de cuatro semanas para mejorar la forma física, 30 Minute a Day Body Challenge contiene seis circuitos de 30 minutos basados en técnicas de entrenamiento militar. Los entrenamientos se centran en: - la parte inferior del cuerpo - la parte superior del cuerpo - cardio - abdominales - pliometría (velocidad, fuerza y resistencia) - el último reto en circuitos.

A continuación, Simon Waterson, famoso entrenador y excomando, ofrece siete programas de cuatro semanas en los que se combinan los circuitos de diferentes maneras para que pueda obtener resultados muy específicos: - pérdida de grasa - ataque de abdominales - tonificación total - fuerza seria - entrenamiento de esquí y senderismo - habilidad en deportes de pelota - embarazo activo.

Las experiencias reales de Simon como Comando son el telón de fondo del programa, que también aumentará la resistencia mental, le dará una sensación de desafío y logro personal, aumentará la velocidad, la potencia, la agilidad y los tiempos de reacción y mejorará el tono muscular y la resistencia.