Respiración con Propósito: Reajuste su Mente * Mejore su Energía * Mejore su Salud

Título original:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Contenido del libro:

Respiración con Propósito es una guía práctica y fácil de usar para aprender técnicas sencillas de respiración que pueden reducir rápidamente los estados que no desea (como el estrés y la ansiedad) y aumentar los estados que sí desea (como sentirse más fuerte, rendir mejor o relajarse).

La respiración es una conexión mente-cuerpo extraordinariamente poderosa. La ansiedad, la ira, la calma profunda o la concentración constante tienen sus propios patrones de respiración y nos movemos entre diferentes estilos de respiración cada día sin darnos cuenta. Si podemos reconocer estos estilos de respiración, también podemos cambiarlos conscientemente y esto, a su vez, produce cambios en el estado emocional.

La gente suele pensar que los pensamientos, los sentimientos y los estados físicos son cosas diferentes, pero si pensamos en movernos entre diferentes "modos" -modo de supervivencia, modos de calma, estados de ansiedad-, entonces es fácil ver que las formas de pensar, sentir, percibir y respirar están todas interrelacionadas. La respiración puede utilizarse como clave para cambiar estos modos.

Cualquiera que sufra ansiedad puede sentirse más tranquilo con una o dos respiraciones. A quien desee mejorar su rendimiento, la respiración adecuada le ayudará a entrar en la "zona" de máximo rendimiento. La Respiración con Propósito también enseña técnicas respiratorias para la salud y la curación a largo plazo, todas ellas basadas en los nuevos descubrimientos de la psicología y la neurociencia.