Reconectar después del aislamiento: Cómo afrontar la ansiedad, la depresión, el duelo, el trastorno de estrés postraumático y mucho más

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Título original:

Reconnecting After Isolation: Coping with Anxiety, Depression, Grief, Ptsd, and More

Contenido del libro:

Cómo mantener la calma, seguir adelante y reconectar en momentos de aislamiento social y crisis emocional.

Aunque pasar tiempo a solas durante breves periodos puede ser reconstituyente y útil, el aislamiento involuntario o no intencionado puede tener profundos efectos perjudiciales en la salud emocional y física. Todos necesitamos interacción social y relaciones significativas en nuestras vidas para estar bien y prosperar. Sin ellas, nos hundimos.

En Reconnecting after Isolation, la Dra. Susan J. Noonan se basa en nuestra experiencia colectiva de la pandemia de COVID-19 para ayudar a los lectores a afrontar el impacto emocional del aislamiento social. Hablando como proveedora y como receptora de servicios de salud mental, Noonan combina sus experiencias profesionales y personales en una guía práctica y basada en pruebas. Basándose en una meticulosa investigación y en entrevistas con cuatro psicólogos, describe los pasos necesarios para superar el trauma emocional del aislamiento.

El libro aborda cómo el aislamiento social, la soledad y el estrés afectan a cada uno de nosotros de forma individual y, en ocasiones, pueden provocar depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, suicidio y consumo de sustancias. Describiendo intervenciones específicas sobre el estilo de vida que pueden ayudar, ofrece consejos para.

- desarrollar habilidades de afrontamiento eficaces.

- Afrontar los miedos inducidos por el aislamiento.

Adaptarse eficazmente a los cambios en nuestra vida personal, familiar, laboral, académica y social provocados por el aislamiento impuesto.

- Encontrar una atención de salud mental eficaz y culturalmente sensible.

- Mejorar la higiene del sueño.

- Desarrollar y mantener la resiliencia.

- adoptar una dieta sana.

- superar el agotamiento por fatiga.

- superar el duelo por una pérdida.

- hacer ejercicio físico con regularidad.

- mantener una rutina o estructura diaria.

- Mantener el contacto con los demás.

La Dra. Noonan también aborda la ansiedad de reincorporación, la difícil experiencia que muchos tienen al volver a su estilo de vida anterior, y la dificultad de establecer nuevas rutinas escolares y laborales tras el aislamiento social. Accesible y compasivo, Reconectar después del aislamiento capacita a las personas para gestionar sus propios retos, ofreciéndoles una mejor oportunidad de recuperación y de mantenerse bien.