No te creas todo lo que sientes: Un cuaderno de TCC para identificar tus esquemas emocionales y liberarte de la ansiedad y la depresión

Opiniones de los lectores

El libro «Don't Believe Everything You Feel» (No creas todo lo que sientes), del Dr. Robert Leahy, es una guía práctica para comprender y gestionar las emociones, que ofrece ejercicios y estrategias de inteligencia emocional y habilidades de afrontamiento. Muchos lectores lo consideraron empoderador y perspicaz, destacando su claridad y el estilo de escritura comprensivo del autor. Sin embargo, hay algunas críticas relativas a ciertas contradicciones en el contenido y a la forma en que comienza el libro, que pueden no ser del agrado de todo el mundo.

⬤ Guía clara y paso a paso para afrontar las emociones difíciles.
⬤ Ejercicios prácticos que capacitan a los lectores para afrontar mejor la situación.
⬤ Un estilo de escritura de apoyo que parece coloquial.
⬤ Valida los sentimientos a la vez que fomenta mecanismos de afrontamiento más saludables.
⬤ Ideas útiles para quienes luchan contra la ansiedad, la depresión o la regulación emocional.
⬤ Contiene hojas de trabajo y resúmenes que refuerzan el aprendizaje.
⬤ Recomendado tanto para individuos como para personas en terapia.

⬤ Algunos lectores encontraron contradicciones en las afirmaciones del autor sobre sentimientos y creencias.
⬤ La historia inicial del libro fue criticada como inadecuada para su público.
⬤ Algunos lectores informaron de que los capítulos iniciales eran lentos, tardando en enganchar del todo.

(basado en 17 opiniones de lectores)

Título original:

Don't Believe Everything You Feel: A CBT Workbook to Identify Your Emotional Schemas and Find Freedom from Anxiety and Depression

Contenido del libro:

Encuentre una liberación duradera de las emociones difíciles con habilidades basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de esquemas emocionales.

Si luchas con emociones difíciles, debes saber que no estás solo. Muchas personas se sienten tristes, preocupadas o estresadas, ya sea como consecuencia de la depresión, la ansiedad o simplemente por tener que enfrentarse a las dificultades habituales de la vida diaria. Las emociones son una parte natural y sana del ser humano. Es la forma en que afrontamos estas emociones difíciles lo que revela nuestra verdadera capacidad para la felicidad, el amor y la alegría.

No creas todo lo que sientes ofrece un enfoque innovador que combina la TCC y la terapia de esquemas emocionales para ayudarle a explorar sus propias creencias personales profundamente arraigadas sobre las emociones, determinar si estas creencias son útiles o perjudiciales y encontrar la motivación para adoptar estrategias de afrontamiento alternativas y más saludables. Cada capítulo contiene ejercicios como la autoevaluación, la escritura expresiva o el cuestionamiento guiado para ayudarle a gestionar sus emociones de forma más productiva.

No existen las emociones «malas». Pero si experimenta tristeza, enfado o ansiedad la mayor parte del tiempo, necesita encontrar el equilibrio. Este libro le mostrará cómo afrontar mejor sus emociones y vivir una vida plena y llena de sentido.