Muévete: Libera tu cuerpo mediante el movimiento de estiramiento

Opiniones de los lectores

El libro «Move» (Muévete), de Lexie Williamson, suele tener buena acogida por su eficaz enfoque de la mejora de la flexibilidad y el movimiento a través de rutinas accesibles. Ofrece opciones para principiantes y avanzados y hace hincapié en la importancia de los estiramientos dinámicos en la forma física. Algunos usuarios aprecian sus instrucciones detalladas y los ejercicios sin accesorios, mientras que otros consideran que carece de demostraciones visuales y se sienten abrumados por las explicaciones.

⬤ Ofrece rutinas de estiramiento eficaces para todos los niveles de forma física, desde principiantes hasta deportistas avanzados.
⬤ Incorpora principios de yoga, tai chi y estiramientos tradicionales de forma creativa.
⬤ Destaca la importancia de los estiramientos dinámicos, ayudando a reducir las agujetas y a mejorar la flexibilidad.
⬤ Instrucciones claras y concisas sin necesidad de accesorios, lo que lo hace accesible a un amplio público.

⬤ Algunos lectores consideraron que había demasiadas explicaciones y pocas demostraciones visuales.
⬤ Los nombres de los movimientos se consideraron poco inspiradores.
⬤ Se expresó el deseo de sesiones más estructuradas que incorporasen todos los movimientos juntos.
⬤ Un revisor consideró que el texto era tenue y difícil de leer.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Move: Free Your Body Through Stretching Movement

Contenido del libro:

Una guía integradora para aprovechar los beneficios de los estiramientos dinámicos. Además de mejorar la flexibilidad, mejora la postura, reduce la tensión en la espalda y estimula la mente gracias al aumento del flujo sanguíneo durante el movimiento.

Muévete y explora los estiramientos dinámicos, o movimientos lentos y fluidos. Es la forma más eficaz de aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que nos permite movernos cómoda y libremente, tal y como hemos nacido para hacerlo.

Diseñado exclusivamente para explorar sólo seis secuencias de movimientos clave, cada una de las cuales contiene los principales planos de movimiento: flexión (flexión hacia delante), extensión (flexión hacia atrás), flexión lateral y rotación. Se pueden utilizar como rutinas independientes de cinco minutos o combinadas para formar una secuencia de flexibilidad más larga, como las que se pueden experimentar en una clase de flow yoga.

Se hace hincapié en la simplicidad. Hay seis rutinas de movimientos clave: dos tumbados, uno con las piernas cruzadas, uno a cuatro patas, uno con estocadas y el último de pie. Cada rutina tiene sólo cuatro variaciones. De este modo, el lector no tiene que cambiar continuamente de posición.

El libro evita la jerga del yoga o el lenguaje científico deportivo y se centra en los beneficios de los estiramientos para sentirse bien. En resumen, el libro nos permitirá a todos estirarnos felices.