Mindfulness: Un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético

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Título original:

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

Contenido del libro:

El bestseller internacional que cambia la vida

Mindfulness revela un conjunto de prácticas sencillas pero poderosas que puedes incorporar a la vida diaria para ayudar a romper el ciclo de la ansiedad, el estrés, la infelicidad y el agotamiento. Fomenta el tipo de felicidad y paz que se te mete en los huesos. Se filtra en todo lo que haces y te ayuda a enfrentarte a lo peor que te depara la vida con nuevo valor.

El libro se basa en la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT). La MBCT gira en torno a una sencilla forma de meditación de atención plena que sólo requiere unos minutos al día para revelar todos sus beneficios. Se ha demostrado clínicamente que la MBCT es al menos tan eficaz como los fármacos para la depresión y está ampliamente recomendada por médicos estadounidenses y por el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica del Reino Unido; en otras palabras, funciona. Y lo que es más importante, también funciona en personas que no están deprimidas pero que luchan por seguir el ritmo de las constantes exigencias del mundo moderno.

MBCT fue desarrollado por el autor del libro, el profesor de Oxford Mark Williams, y sus colegas de las Universidades de Cambridge y Toronto. Con sólo invertir entre 10 y 20 minutos al día, puedes aprender las sencillas meditaciones de atención plena que constituyen el núcleo de la MBCT y aprovechar plenamente sus beneficios. El libro incluye enlaces a meditaciones en audio que te ayudarán a guiarte en el proceso. Te sorprenderá lo rápido que estas técnicas te harán volver a disfrutar de la vida.