Deeper Mindfulness: La nueva forma de redescubrir la calma en un mundo caótico

Opiniones de los lectores

El libro «Deeper Mindfulness», de Mark Williams y Danny Penman, ha sido elogiado como un recurso transformador y perspicaz que se basa en su trabajo previo sobre la atención plena. Ofrece un viaje estructurado de ocho semanas de atención plena, integrando la neurociencia moderna con la sabiduría antigua, y hace hincapié en el concepto de «tonos de sentimiento» en las experiencias emocionales.

⬤ Se considera que el contenido cambia la vida y es un gran recurso para la atención plena y la meditación.
⬤ Una actualización significativa de su libro anterior, que ofrece conocimientos más profundos.
⬤ Meditaciones guiadas prácticas y flexibles disponibles para streaming/descarga.
⬤ La relajante voz del narrador mejora la experiencia de meditación.
⬤ Influye positivamente en el bienestar emocional y ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

⬤ Las meditaciones guiadas no están integradas en el libro y hay que acceder a ellas por separado, lo que algunos usuarios consideraron frustrante.
⬤ La interfaz para acceder a las meditaciones puede resultar tosca al principio.
⬤ La falta de una aplicación estadounidense para iPhone que permita acceder a las meditaciones limita su uso.
⬤ Algunos usuarios informaron de problemas con el estado físico del libro a su llegada.
⬤ Problemas legales relacionados con la distribución de ciertas ediciones.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World

Contenido del libro:

Basado en la investigación de Mark Williams sobre los poderes terapéuticos de la atención plena, y una extensión de la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (MBCT), The Feeling Tone continúa la historia contada por el éxito arrollador de Mark Williams y Danny Penman, Mindfulness: Una guía práctica para encontrar la paz en un mundo frenético.

Si bien el libro anterior del autor sentó las bases necesarias para vivir una vida más feliz y plena, y ha resultado transformador para muchas personas, muchos lectores se han preguntado si había algo más que pudieran hacer para mejorar su práctica y resolver los problemas pendientes. Es posible profundizar en el efecto de la práctica de mindfulness centrándose en lo que los autores describen como vedana, o «tono del sentimiento», que se dirige a ciertos procesos centrales de la mente que medita.

A lo largo de ocho semanas, los lectores aprenderán a aplicar esta práctica a emociones desagradables y trastornos del estado de ánimo como la ansiedad, la depresión, el estrés y la infelicidad general; cuando estas emociones desagradables se evaporen, los lectores se quedarán con un espacio de calma interior desde el que podrán reconstruir sus vidas.