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Título original:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Contenido del libro:
La ansiedad se ha convertido en un tema en auge en los últimos años. Cada vez son más las personas que dicen públicamente que padecen o han padecido un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son cada vez más frecuentes a medida que nuestra sociedad avanza a un ritmo cada vez más acelerado. Las personas empiezan a automatizar más acciones cada día para reducir la cantidad de energía cerebral que tienen que utilizar. Los pensamientos se vuelven más automatizados para ahorrar energía; de ahí que nadie se dé cuenta de por qué tiene ansiedad, simplemente la tiene. Este tipo de automatización puede ocurrirle a cualquiera que lleve una vida acelerada y suele ser el origen de la ansiedad. Este libro está diseñado para ayudarte a controlar los síntomas de la ansiedad introduciendo más atención plena en tu vida. Al aprender a prestar más atención a las cosas que suceden a su alrededor en el momento presente, podrá reducir la cantidad de pensamientos ansiosos relacionados con cosas que pueden haber sucedido en el pasado o que prevé que sucederán en el futuro. La atención plena es un componente de muchos tipos de terapias y actividades, y se ha demostrado que es una técnica eficaz para controlar la ansiedad.
Estos temas están aquí no sólo para enseñarle estrategias de control de la ansiedad, sino también para ayudarle a comprender su propia ansiedad, su origen, sus desencadenantes y sus síntomas, de modo que pueda programar bien sus tratamientos contra la ansiedad. Comprender su propia ansiedad es tan importante como aprender técnicas para controlarla, ya que sin comprenderla realmente es difícil elaborar planes de prevención. Además, este libro te enseñará diferentes tipos de estrategias de atención plena para que puedas utilizar más de una técnica a la vez. Estas numerosas estrategias están aquí para ayudarte a abordar más áreas de tu ansiedad y ver qué técnica funciona mejor para ti. Puesto que todo el mundo es diferente y las ansiedades de nadie son iguales, practicar múltiples técnicas te ayudará a identificar cuál funciona mejor específicamente para ti.
Si está preparado para aprender más sobre su propia ansiedad y empezar a controlarla, este libro es la elección adecuada para usted. Compre Mindfulness para la ansiedad hoy mismo para empezar a comprender mejor sus propias ansiedades y a utilizar diversas técnicas que le ayudarán a combatirlas y gestionarlas mejor para que pueda vivir su vida al máximo.
