Meditación Espejo: El Poder de la Neurociencia y la Autorreflexión para Superar la Autocrítica, Ganar Confianza y Verse a Sí Mismo con Compa

Opiniones de los lectores

El libro «Mirror Meditation», de la Dra. Tara Well, es muy elogiado por su contenido bien documentado, sus historias personales y sus aplicaciones prácticas que ayudan a la autorreflexión, la autocompasión y la atención plena. Los lectores aprecian la brevedad de los capítulos y la inclusión de ejercicios que permiten poner en práctica los conceptos teóricos. A muchos les resulta transformador en su enfoque de las redes sociales y la autoaceptación. A pesar de cierto escepticismo respecto a los métodos, la mayoría encuentra el libro perspicaz y beneficioso para el crecimiento personal.

Contenido bien documentado y fácil de digerir, ejercicios prácticos, impacto transformador en la autoaceptación, redacción clara y concisa, apto para todos los públicos, fuerte integración de la ciencia con las anécdotas personales, capítulos cortos para una lectura manejable y recomendaciones prácticas.

Algunos lectores se acercan al libro con escepticismo, y a unos pocos les resulta difícil comprometerse a fondo con las prácticas de autorreflexión. Se menciona la posibilidad de saltarse secciones extensas para realizar ejercicios prácticos, lo que indica que algunas partes pueden resultar menos atractivas.

(basado en 190 opiniones de lectores)

Título original:

Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa

Contenido del libro:

Descubre el poder de la meditación en el espejo para ayudarte a despertar la autocompasión, aumentar el conocimiento de ti mismo y ganar la confianza necesaria para prosperar.

Vernos a nosotros mismos con claridad no siempre es fácil, especialmente en la era de las redes sociales. La tecnología ha mermado nuestra capacidad de autoreflexión. Como resultado, nos sentimos más ansiosos y deprimidos, nuestra capacidad de atención es menor y nos hemos distanciado más de nosotros mismos y de los demás. También nos hemos vuelto más críticos con nuestro aspecto físico, y esta autocrítica puede dañar nuestra confianza y obstaculizar nuestra felicidad. Para curarnos, debemos encontrarnos cara a cara con nuestro verdadero yo, no con las imágenes de nosotros mismos que alteramos y publicamos en Internet. Si estás listo para una autorreflexión que no tiene nada que ver con selfies, este libro te revelará el camino.

Basada en la neurociencia de vanguardia, Meditación en el espejo ofrece prácticas de atención plena para aumentar tu autoconciencia, gestionar el estrés y las emociones, desarrollar la autocompasión y aumentar tu confianza y presencia personal. Utilizando los tres principios de la meditación de atención plena -atención al momento presente, conciencia abierta e intención amable hacia uno mismo- te darás cuenta de hasta qué punto te afectan tus autocríticas. Entonces tendrás la opción -y la práctica- de tratarte con más autoaceptación.

La autoconciencia puede ayudarte a liberarte tanto de tu crítico interior como del mundo exterior que aviva los miedos y ansiedades de que nunca somos lo suficientemente buenos, nunca tenemos lo suficiente y nunca estamos lo suficientemente seguros. La sencilla técnica de autorreflexión de esta guía única no se basa en la tecnología, sino en el compromiso de estar presente con uno mismo.