Mind Time: Cómo diez minutos de atención plena pueden mejorar tu trabajo, tu salud y tu felicidad

Opiniones de los lectores

El libro es muy apreciado por su redacción clara, sus útiles técnicas de mindfulness y sus herramientas prácticas que pueden aplicarse fácilmente en la vida cotidiana.

⬤ Bien escrito
⬤ agradable de leer
⬤ proporciona técnicas de mindfulness sencillas y eficaces
⬤ ofrece herramientas prácticas para mejorar el bienestar
⬤ ayuda a ganar claridad en la vida
⬤ adecuado para estilos de vida ajetreados.

No se mencionan contras específicas en las reseñas.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

Mind Time: How Ten Mindful Minutes Can Enhance Your Work, Health and Happiness

Contenido del libro:

EN SÓLO DIEZ MINUTOS AL DÍA entrena tu mente: te sentirás más despierto, más vivo y más creativo. Con estos ejercicios, cuidadosamente estudiados, podrá aumentar su capacidad de atención, desarrollar su potencial y utilizar su mente a pleno rendimiento. Sí, sólo diez... breves... minutos.

Casi la mitad de nuestras horas de vigilia las pasamos pensando en algo distinto de lo que estamos haciendo. Sólo somos conscientes de una pequeña fracción de lo que pensamos, sentimos y percibimos, por lo que apenas somos conscientes de cómo y por qué nos comportamos como lo hacemos. Este libro pretende ayudarle a sacar su mente del automatismo más a menudo.

La mente humana es algo extraordinario. Determina el modo en que experimentamos y respondemos a todo lo que la vida nos depara. Sin embargo, la mayoría de nosotros vivimos como si no tuviéramos control sobre nuestra mente. Esto no es cierto. Si queremos cambiar nuestra vida de algún modo, la manera más eficaz de hacerlo es cambiar la forma en que está formada nuestra mente: la manera en que interpretamos y respondemos a los acontecimientos cotidianos, así como a nuestros propios pensamientos y sentimientos.

Mind Time contiene ejercicios sencillos y claros que sólo le llevarán diez minutos al día, y nuestras investigaciones nos dicen que si hace estos ejercicios, su vida cambiará. Los ejercicios desarrollan tres capacidades básicas: curiosidad, autoconciencia y aceptación. Si los haces y desarrollas estas capacidades, serás menos reactivo y más receptivo. Esto le reportará beneficios en varias áreas clave: sus relaciones, su capacidad para afrontar acontecimientos inesperados y su capacidad para mantener un propósito y ver su vida como una cuestión de opciones y no de retos aparentemente imposibles.

Basta con que dediques diez minutos al día a unas sencillas prácticas para que, al cabo de poco tiempo, empieces a notar una transformación a mejor. Esa es nuestra promesa. ¿No es hora de que aprendamos a dar forma a nuestras mentes, y no a ser moldeados por ellas?