Manual de ejercicios para nadadores: Mejore su forma física con 100 ejercicios y ejercicios de natación

Título original:

The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills

Contenido del libro:

100 de los mejores entrenamientos de natación para todos los niveles de experiencia: fitness, nivel máster o competición. Entrenamientos de piscina fáciles de seguir diseñados para convertirte en un nadador más fuerte, más rápido y más competente.

The Swimmer's Workout Handbook es una guía completa para escapar de la rutina de la natación en piscina con entrenamientos variados para mantenerte motivado y comprometido, y mejorar tu rendimiento.

Terri Schneider, experta y entrenadora multideportiva, combina el entrenamiento de habilidades con variaciones de velocidad, distancia y técnica en una serie de entrenamientos en piscina eficaces y fáciles de seguir, diseñados para convertirte en un nadador más fuerte, más rápido y más competente.

El Manual de ejercicios para nadadores incluye:

- 100 ejercicios de natación para todos los niveles de experiencia.

- Ejercicios en piscina diseñados por expertos.

- Una guía de términos comunes de natación utilizados en los entrenamientos.

- Información sobre el equipo y pautas para sacar el máximo partido a tus entrenamientos.

La natación mejora la fuerza y la resistencia central, muscular y cardiovascular, todo ello en un entrenamiento de bajo impacto y sin gravedad. Si se practica de dos a varias veces por semana, o como complemento de un régimen de entrenamiento multideportivo, la natación ayuda a mantener un peso, un corazón y unos pulmones sanos. Estos beneficios se aprovechan mejor dentro de la diversidad de tus entrenamientos.

Para mejorar tu forma física en natación, lo mejor es variar la intensidad, las distancias de los intervalos, la recuperación y las brazadas, todo ello en una misma sesión de entrenamiento. La diversidad dentro de un entrenamiento es lo que hace que el cuerpo crezca más fuerte, más rápido y más competente.

Tanto si sólo tienes tiempo para nadar 1000 metros/yardas, como si quieres nadar 5000 en cada sesión, El Manual de Entrenamiento del Nadador organiza la velocidad, la distancia y la técnica en estas 100 divertidas y desafiantes sesiones de entrenamiento, devolviendo la vitalidad a tu tiempo en la piscina.