Las reglas de la alimentación normal: Un enfoque de sentido común para quienes hacen dieta, quienes comen en exceso, quienes no comen, quienes comen emocionalmente y todos los que están en medio.

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Título original:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Contenido del libro:

Escrito en un lenguaje cotidiano y fácil de entender, Las reglas de la alimentación «normal» expone las cuatro reglas básicas que los comedores «normales» siguen instintivamente: comer cuando tienen hambre, elegir alimentos que les satisfagan, comer con conciencia y disfrute, y parar cuando están llenos o satisfechos.

Junto con habilidades y técnicas específicas que ayudan a promover el cambio, el libro presenta un modelo cognitivo-conductual de transformación de eficacia probada que se centra en las creencias, sentimientos y conductas sobre la comida y la alimentación y señala el camino hacia una auténtica satisfacción física y emocional. Los lectores aprenden a reprogramar sus creencias disfuncionales, a gestionar los sentimientos incómodos sin recurrir a la comida y a establecer nuevos hábitos alimentarios que sintonicen sus cuerpos con las sensaciones naturales de hambre, placer, satisfacción y saciedad.

Lleno de humor, compasión y sabiduría práctica, el libro esboza actitudes y pautas equilibradas que benefician a todo tipo de comedores.