La revolución de la relajación: Cómo mejorar su salud personal a través de la ciencia y la genética de la curación mente-cuerpo

Opiniones de los lectores

El libro «La revolución de la relajación» explora el profundo impacto de las técnicas mente-cuerpo en la salud, presentando una mezcla de investigación científica y ejercicios prácticos de relajación y visualización. Los debates abarcan diversos aspectos de la conexión mente-cuerpo, haciendo hincapié en su potencial para tratar dolencias físicas. Sin embargo, algunos lectores encuentran el contenido repetitivo y cuestionan el respaldo científico de ciertas afirmaciones.

1) Bien estructurado, con secciones claras sobre la curación mente-cuerpo y ejercicios útiles, especialmente para quienes se encuentran en viaje de curación. 2) Escrito por un autor creíble, un médico, lo que aumenta la confianza en la información presentada. 3) Incluye recetas prácticas para técnicas de relajación y visualización que, según se ha informado, han beneficiado a muchos lectores. 4) Contiene un índice para facilitar la navegación y la consulta de temas. 5) Ofrece información sobre estudios científicos que respaldan las intervenciones mente-cuerpo.

1) Muchos lectores opinan que el libro es demasiado repetitivo y que podría haberse condensado considerablemente. 2) Algunas críticas sobre la validez científica de las afirmaciones, en particular sobre la expresión genética y las pruebas de curación mente-cuerpo. 3) Algunos lectores creen que el libro carece de profundidad en sus argumentos científicos y tiene un vago apoyo anecdótico. 4) Algunos lo consideran innecesario para quienes ya conocen las técnicas de meditación y relajación.

(basado en 62 opiniones de lectores)

Título original:

Relaxation Revolution: Enhancing Your Personal Health Through the Science and Genetics of Mind Body Healing

Contenido del libro:

Los recientes avances científicos -que demuestran que las estrategias mente-cuerpo pueden realmente "apagar" o "encender" la actividad genética asociada a la salud y la enfermedad- han desencadenado una revolución mente-cuerpo en el mundo de la medicina.

En la década de 1970, el Dr. Herbert Benson, de la Facultad de Medicina de Harvard, inauguró una nueva era de comprensión en el campo de la medicina cuerpo-mente. Al acuñar el término "respuesta de relajación", el Dr. Benson identificó la reacción fisiológica del cuerpo que es exactamente lo contrario de la respuesta de estrés (lucha o huida). En las cuatro décadas transcurridas desde aquel descubrimiento inicial, Benson y sus colegas han establecido la primera terapia eficaz para contrarrestar los efectos nocivos del estrés. Han explorado cómo la respuesta de relajación, el poder de la expectativa y la creencia, y otros fenómenos mente-cuerpo pueden producir curación en tu propio cuerpo.

Ha comenzado una nueva era. La investigación genética muestra ahora de forma concluyente que la mente puede influir en el cuerpo hasta el nivel genético. Tu mente tiene la capacidad de cambiar el funcionamiento de tu cuerpo y de tus genes.

Ahora tenemos pruebas científicas de que la mente puede curar el cuerpo.

En Relaxation Revolution, el Dr. Herbert Benson y William Proctor presentan las últimas conclusiones científicas, revelando que tenemos la capacidad de autocuración de enfermedades, prevenir afecciones potencialmente mortales y complementar los procedimientos farmacológicos y quirúrgicos establecidos con técnicas mente-cuerpo. En una sección especial de "tratamiento", Benson y Proctor describen cómo se pueden aplicar -y se están aplicando- estas técnicas mente-cuerpo para tratar una amplia variedad de afecciones, entre las que se incluyen:

- Hipertensión arterial.

- Ansiedad y depresión.

- Infertilidad.

- Insomnio.

- Sofocos menopáusicos.

- Muchos dolores, incluidos dolores de espalda y de cabeza.

- Fobias.

- Y mucho más.

La revolución de la relajación detalla el reciente trabajo del Dr. Benson con colegas del campo de la genética, que vincula los tratamientos mente-cuerpo a la curación de un número cada vez mayor de afecciones médicas. Mente y cuerpo han pasado a formar parte de un todo científico y médico.

Juntas representan un enfoque completo de la curación y el máximo bienestar. En un lenguaje claro y directo, Benson y Proctor citan las experiencias de personas reales para mostrar cómo las técnicas mente-cuerpo tienen el potencial no sólo de mejorar la curación, sino también de reducir los costes sanitarios para los individuos y para la sociedad en su conjunto. La revolución de la relajación ilumina el futuro de la medicina.