La alimentación emocional: Deje de Comer Emocionalmente y Desarrolle Hábitos Alimentarios Intuitivos para Mantener su Peso Bajo

Título original:

Emotional Eating: Stop Emotional Eating & Develop Intuitive Eating Habits to Keep Your Weight Down

Contenido del libro:

Comer Emocionalmente: Deje de Comer Emocionalmente y Desarrolle Hábitos de Alimentación Intuitiva para Mantener su Peso Bajo.

¿Es usted un comedor emocional?

¿Come cada vez que se siente disgustado o feliz?

¿Te sientes frustrado contigo mismo, pero no sabes cómo solucionarlo?

¿Le resulta familiar? Llegas a casa después de un largo día de trabajo. Ha sido estresante, horrible, y lo único que quieres es acurrucarte en el sofá. Sabes que deberías cenar algo sano, pero acabas comiéndote un paquete entero de galletas. Después te sientes culpable y avergonzado, y el estrés sigue ahí. Además, ahora te sientes mal físicamente: hinchado y gordo. ¿Por qué te haces esto? ¿Por qué eres así? ¿Cómo puedes cambiar si ni siquiera sabes por dónde empezar?

La alimentación emocional es un tema espinoso que afecta a una media del 30% de los adultos. Puede parecer muy confuso y difícil de tratar, ¡y la mayoría ni siquiera sabe que lo hace!

Comer emocionalmente: Stop Emotional Eating & Develop Intuitive Eating Habits to Keep Your Weight Down¡puede ayudarte!

Este es un libro fantástico y completo, todo sobre cómo lidiar con el comer emocional. Puedes aprender muchas cosas que te pueden ayudar, y cosas que podrás utilizar tanto a diario como a lo largo del tiempo. Te ayuda a desarrollar hábitos saludables y duraderos que te mantienen sano y en forma.

Dentro del libro hay consejos, explicaciones, metas y consejos que incluyen:

⬤ Cómo lidiar con tu alimentación emocional.

⬤ Consejos para lidiar con el estrés

⬤ Actividades que pueden reemplazar el comer emocional

⬤ La escala del hambre

⬤ Alimentos saludables

⬤ Desencadenantes de la alimentación emocional

⬤ Los beneficios de llevar un diario

⬤ Cómo perder peso siendo un comedor emocional

⬤ Consejos de autocuidado

⬤ Recuperación de atracones

⬤ Cómo evitar el estrés

⬤ Alimentación intuitiva

⬤ Alimentación consciente

⬤ Cómo puede ayudar la terapia

⬤ Cómo pueden ayudar las redes sociales con la alimentación emocional

⬤ Meditar

⬤ Cómo tratarte a ti mismo como a la realeza

⬤ Cómo conectar con otros comedores emocionales

⬤ Tu sistema de apoyo

⬤ Técnicas de relajación

⬤ Preguntas que puedes hacerte antes de comer

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