Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice (La alimentación intuitiva para toda la vida: cómo la atención plena puede profundizar y mantener tu práctica de la alimentación intuitiva)

Opiniones de los lectores

Intuitive Eating for Life de Jenna Hollenstein ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su enfoque holístico y consciente de la alimentación intuitiva. Los lectores aprecian los ejercicios prácticos, las historias personales y el énfasis en la autoaceptación y la compasión. Muchos han destacado la capacidad del libro para desafiar las mentalidades dietéticas tradicionales y ofrecer una guía completa que integra la atención plena con los principios de la alimentación intuitiva.

El libro ha sido elogiado por su accesibilidad, sus ejercicios prácticos y su enfoque compasivo. Los lectores lo consideraron útil para liberarse de la cultura de las dietas y destacar la importancia de la autoaceptación y la atención plena. Se valora mucho la inclusión de ejemplos de la vida real y la atención prestada a la curación de las relaciones con la comida. Muchos lo consideran una guía completa que cambia la vida de quienes buscan una relación más sana con la comida y con su cuerpo.

Algunos lectores señalaron que el libro puede resultar difícil y requiere un cambio de paradigma en la forma de pensar, lo que puede no ser fácil para todo el mundo. Algunas reseñas mencionan que, aunque el libro abarca muchas cosas, puede que no profundice lo suficiente en ciertas cuestiones emocionales relacionadas con la comida. También se menciona que el texto es inicialmente pesado en conceptos, lo que podría disuadir a algunos lectores.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

Intuitive Eating for Life: How Mindfulness Can Deepen and Sustain Your Intuitive Eating Practice

Contenido del libro:

Para cualquiera que tenga problemas con la comida, la alimentación y la imagen corporal, Alimentación intuitiva para toda la vida presenta técnicas de atención plena fáciles y eficaces para mejorar, mantener y profundizar en la práctica de la alimentación intuitiva.

La alimentación intuitiva es una forma estupenda de salir de la montaña rusa de las dietas, mantenerse sano, ganar confianza en su cuerpo y eliminar las conjeturas a la hora de comer. Pero si eres como mucha gente, puede que te cueste mantener el rumbo. Aquí entra en juego el mindfulness. Basado en el popular libro contra las dietas, Intuitive Eating, la prestigiosa terapeuta nutricional y profesora de meditación Jenna Hollenstein proporciona potentes herramientas de atención plena para ayudarle a encontrar la estabilidad, descubrir la autoconciencia y autorregularse, de modo que pueda respetar su cuerpo y honrar su salud.

En esta guía paso a paso, aprenderás a practicar la alimentación intuitiva utilizando los Cuatro Fundamentos de la Atención Plena, un marco budista clásico. Los Cuatro Fundamentos incluyen:

⬤ Atención plena al cuerpo, en el que examinarás cómo la conciencia del cuerpo mejora tu capacidad para practicar los principios de la alimentación intuitiva: honra tu hambre, respeta tu saciedad y haz ejercicio.

⬤ Atención plena a los sentimientos, en la que explorarás las formas en que la atención plena y la meditación pueden proporcionar estabilidad y autoconciencia, permitiéndote experimentar todo el espectro de tus emociones en tiempo real.

⬤ Atención plena a la mente, en la que examinarás tus propias creencias y conceptos erróneos sobre la alimentación y el cuerpo y responderás a ellos con compasión.

⬤ Atención plena a los dhammas (o fenómenos), en la que aprenderás cómo fenómenos como la impermanencia de la vida pueden hacer que dejemos de centrarnos en mejorar nuestro cuerpo y pasemos a cuidarlo.

Utilizando estos fundamentos sencillos y fáciles de recordar, descubrirás que puedes mantenerte fácilmente en el camino de la alimentación intuitiva y, de hecho, mejorarlo para gozar de mejor salud y bienestar general. Entonces, ¿a qué esperas?