Estiramientos y embarazo

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Título original:

Stretching & Pregnancy

Contenido del libro:

Se sabe que mantenerse en forma durante el embarazo es muy beneficioso para la salud de la madre y el bebé. Sin embargo, muchas mujeres siguen trabajando durante el embarazo, por lo que encontrar tiempo para hacer ejercicio con regularidad puede resultar difícil.

Estiramientos y embarazo, escrito por Kit Laughlin, autora y practicante de fitness superventas, y que cuenta con la profesora Jennifer Cristaudo, le mostrará cómo desarrollar y mantener su forma física en casa. También proporciona ejercicios de respiración y relajación, así como un plan de alimentación saludable.

Ilustrado con fotografías paso a paso y repleto de valiosa información, Estiramientos y embarazo incluye:

⬤ 25 ejercicios de estiramiento prenatal, que pueden realizarse fácilmente en casa. Estos suaves ejercicios le ayudarán a tener un parto más fácil, ya que aflojan las caderas, relajan los músculos lumbares y contribuyen en general a su bienestar. Todo lo que necesitas es espacio en el suelo, una silla y unos minutos, dos o tres veces por semana.

⬤ Técnicas de respiración y relajación eficaces y fáciles de aprender, que Kit Laughlin ha enseñado a miles de mujeres con magníficos resultados.

⬤ Ejercicios del suelo pélvico, que tienen muchos beneficios antes y después del parto. También se incluyen ejercicios de fortalecimiento del tronco y los abdominales para ayudar a mantener la postura, aliviar el dolor lumbar posparto y recuperar la figura lo antes posible después del parto.

⬤ El plan de "alimentación sensata". Con este enfoque, maximizarás tu nutrición y la de tu bebé, y reducirás al mínimo el peso corporal no deseado. También se incluyen consejos de cocina saludable.

JENNIFER CRISTAUDO es profesora titular del programa Postura y flexibilidad en Canberra. Lleva más de veinticinco años enseñando el sistema de este libro. Jennifer es madre de dos hijos.

KIT LAUGHLIN estudió medicina oriental durante una estancia de cinco años en Japón, y fue el practicante personal de shiatsu del embajador japonés. En 1992, la Facultad de Ciencias de la Universidad Nacional de Australia le concedió el título de Master of Letters. En 1993 le concedieron un premio australiano de investigación de posgrado para realizar un doctorado. El dolor de espalda fue el principal caso de estudio.

Estableció Postura y Flexibilidad, ahora Terapia de Estiramiento, como modalidad durante el mismo periodo. El sistema que se presenta en este libro se ha ensayado, probado y perfeccionado en la Universidad durante más de 25 años, y se ha enseñado a decenas de miles de estudiantes de todas las edades, con resultados probados.

Imparte talleres a escala internacional sobre estos temas.