El libro de TCC para el perfeccionismo: Habilidades basadas en la evidencia para ayudarle a dejar de lado la autocrítica, aumentar la autoestima y encontrar el equilibrio

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su perspicaz enfoque de la gestión del perfeccionismo a través de ejercicios prácticos y contenidos amenos. Muchos críticos opinan que les ha cambiado la vida, que es beneficioso como recurso de autoayuda y un buen compañero de terapia. Hay algunas críticas relacionadas con el formato y la facilidad de uso, sobre todo para el público más joven o en formato digital.

1) Ideas que cambian la vida y ejercicios prácticos. 2) Lenguaje accesible y adecuado para un público general. 3) Herramientas de autoevaluación eficaces y ejemplos fáciles de entender. 4) Hace hincapié en el autocuidado y la autocompasión. 5) Adecuado para su uso junto con la terapia y beneficioso tanto para lectores individuales como para profesionales. 6) Bien organizado y desarrolla los conceptos progresivamente. 7) Buena relación calidad-precio.

1) Algunos usuarios desean materiales adicionales como imprimibles o herramientas en línea complementarias. 2) El formato físico del libro podría mejorarse para facilitar su uso (por ejemplo, una encuadernación en espiral). 3) El formato Kindle no es fácil de usar para ejercicios interactivos. 4) Algunos lectores creen que no está dirigido a un público joven.

(basado en 49 opiniones de lectores)

Título original:

The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance

Contenido del libro:

Si siente una intensa presión por ser perfecto, este libro de ejercicios basado en pruebas le ofrece estrategias reales basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a desarrollar una perspectiva más equilibrada y saludable.

¿Se exige a sí mismo -y quizá a los demás- un nivel de exigencia extremadamente alto? ¿Procrastina ciertas tareas porque teme no llevarlas a cabo a la perfección? Si ha respondido "sí" a una de estas preguntas o a ambas, lo más probable es que sea perfeccionista. Y aunque no hay nada malo en trabajar duro y ser exigente, el perfeccionismo también puede apoderarse de tu vida si se lo permites. Entonces, ¿cómo puedes encontrar el equilibrio?

Con este cuaderno de ejercicios, identificará las causas de su perfeccionismo y las formas en que está afectando negativamente a su vida. En lugar de medir su autoestima por la productividad y los logros, aprenderá a ejercer la autocompasión y a extender esa compasión a los demás. También aprenderás a priorizar las cosas que realmente te importan, sin centrarte en alcanzar metas fijas.

La vida no es perfecta, y nosotros tampoco. Si estás listo para liberarte del perfeccionismo descontrolado y empezar a vivir una vida más rica y plena, este libro de ejercicios te ayudará a empezar.