El libro de la preocupación: Habilidades de TCC para superar la preocupación y la ansiedad afrontando el miedo a la incertidumbre

Opiniones de los lectores

El Cuaderno de trabajo de la preocupación es un recurso exhaustivo destinado a ayudar a las personas a comprender y gestionar su preocupación y ansiedad. Proporciona herramientas prácticas basadas en pruebas y conocimientos sobre la relación entre la incertidumbre y la preocupación. Aunque muchos críticos elogiaron su contenido atractivo y claro, algunos lo encontraron superficial y repetitivo.

⬤ Ofrece habilidades prácticas basadas en la evidencia para reducir la preocupación
⬤ está escrito con claridad y es fácil de entender
⬤ incluye figuras, ejercicios y hojas de trabajo útiles
⬤ aporta ideas sobre la toma de decisiones y la intolerancia a la incertidumbre
⬤ está recomendado por profesionales de la salud mental
⬤ sirve como un recurso valioso junto con la terapia.

⬤ Algunos revisores consideraron que los ejemplos eran superficiales
⬤ unos pocos consideraron que el contenido era repetitivo
⬤ no todos consideraron que cumpliera sus expectativas o necesidades.

(basado en 14 opiniones de lectores)

Título original:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Contenido del libro:

Escrito por dos psicólogos y expertos en ansiedad, El libro de trabajo de la preocupación proporciona consejos y herramientas eficaces y basados en pruebas para ayudarle a desafiar sus miedos, crear tolerancia a la incertidumbre y encontrar alivio a la preocupación.

¿Le atormenta una preocupación persistente? ¿Le cuesta tomar decisiones cotidianas? ¿Es usted un perfeccionista agotado por tratar de cumplir con estándares irrazonablemente altos? ¿Procrastina las tareas importantes? Todos estos problemas podrían estar causados por lo mismo: una intolerancia a la incertidumbre ante nuevos retos o resultados impredecibles.

Todo el mundo se preocupa de vez en cuando: es inevitable. Pero la preocupación, la ansiedad y el miedo crónicos también pueden afectar gravemente a la salud, la felicidad y las relaciones. Si eres de los que se preocupan por lo que podría ocurrir si intentas algo nuevo, no eres el único Muchas personas pierden el sueño por los «y si...», lo que provoca dificultades para tomar decisiones, evitan situaciones nuevas, tienen problemas con las relaciones y se pierden las aventuras de la vida Así que, ¿cómo puedes superar este miedo y empezar a vivir tu mejor vida?

Aunque existen muchos libros de autoayuda y cuadernos de ejercicios que abordan la preocupación y la ansiedad, El cuaderno de ejercicios de la preocupación es el primero que proporciona orientación para superar el miedo a la incertidumbre. Con esta guía, encontrará ejercicios concretos e instrucciones paso a paso que le ayudarán a identificar su miedo a la incertidumbre -sea cual sea- y a desafiarlo utilizando potentes prácticas de terapia cognitivo-conductual (TCC) como la autoevaluación, la automonitorización y los experimentos conductuales.

La preocupación crónica puede afectar a todos los aspectos de su vida. Este libro le ayudará a centrarse en sus miedos y preocupaciones, a tolerar la incertidumbre y a confiar en su propio juicio y en sus habilidades ante la duda.