El hábito del hambre: Por qué comemos cuando no tenemos hambre y cómo dejar de hacerlo

Opiniones de los lectores

Las reseñas de «El hábito del hambre», del Dr. Jud Brewer, destacan su enfoque único para abordar los hábitos alimentarios a través de la atención plena y la autocompasión. Muchos lectores lo encontraron transformador y apreciaron su base científica junto con ejercicios prácticos. Sin embargo, algunos lo criticaron por repetitivo o por carecer de consejos sustanciales y aplicables en situaciones de gran estrés.

El libro ha sido bien recibido por su enfoque compasivo y perspicaz para entender y mejorar la relación con la comida. Los lectores destacaron su combinación de ciencia y consejos prácticos y accesibles, y apreciaron las técnicas de atención plena que imparte. Muchos lo encontraron refrescante, ya que promueve la autoaceptación por encima de la autocrítica, ofreciendo esperanza a quienes luchan contra los problemas alimentarios.

Algunos críticos señalaron que el libro puede resultar repetitivo y que las estrategias propuestas pueden no ser eficaces en situaciones de mucha presión. Algunos lectores lo consideraron demasiado científico o carente de soluciones concretas para los atracones, mientras que otros opinaron que no ofrecía suficientes consejos prácticos adaptados a circunstancias difíciles.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop

Contenido del libro:

Un programa probado para sanar nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo, de la autora del bestseller del New York Times Unwinding Anxiety.

A veces parece como si hubiera tantas formas de luchar con la comida como alimentos para comer. Los antojos, los hábitos, las emociones, el aburrimiento, el estrés, la ansiedad o el simple hecho de que una caja de donuts parezca omnipresente en la sala de descanso (¡comida gratis!) pueden llevarnos a sentirnos fuera de control con la comida. Mientras que la ansiedad parece algo que nos sucede, la atracción de la comida parece algo que deberíamos ser capaces de manejar. Después de todo, ¡tenemos que comer! Pero no es tan sencillo. El resultado de esta lucha constante -y de rendirnos o abandonar- es un cóctel tóxico de vergüenza y autojuicio que nos hace sentir que es imposible cambiar nuestro comportamiento.

El hábito del hambre se basa en el plan de Judson Brewer, profundamente investigado y probado para ayudarnos a entender lo que ocurre en nuestro cerebro, de modo que podamos curar la culpa y la frustración que experimentamos en torno a la alimentación. Este no es un libro de dietas que pretende no ser un libro de dietas. El programa paso a paso se centra en entrenar nuestros cerebros para que tomen conciencia y cambien nuestra relación con la comida y el comer, pasando de luchar con nosotros mismos a ser amigos de nuestras mentes y cuerpos. No hay fuerza de voluntad, conteo de calorías o restricción de la alimentación. Los retrocesos son buenos. La clave está en aprender a trabajar con nuestro cerebro en lugar de resistirnos a nuestros impulsos, y adoptar una actitud de autocompasión en lugar de juzgarnos a nosotros mismos.

Basado en la neurociencia de vanguardia y en las varias décadas de práctica clínica de Brewer como psiquiatra, El hábito del hambre es a la vez accesible y compasivo. Por fin te ayudará a salir de la cárcel de la comida y a recuperar tu vida.