Desenrollar la ansiedad: La nueva ciencia muestra cómo romper los ciclos de la preocupación y el miedo para sanar tu mente

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Título original:

Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind

Contenido del libro:

Bestseller del New York Times y del Wall Street Journal.

Un plan paso a paso clínicamente probado para romper el ciclo de preocupación y miedo que impulsa la ansiedad y los hábitos adictivos.

Estamos viviendo uno de los periodos de mayor ansiedad que cualquiera de nosotros pueda recordar. Tanto si nos enfrentamos a problemas tan públicos como una pandemia o tan personales como tener niños en casa y luchar contra el impulso de coger la botella de vino cada noche, nos sentimos abrumados y fuera de control. Pero en este oportuno libro, Judson Brewer explica cómo desarraigar la ansiedad de raíz utilizando técnicas basadas en el cerebro y pequeños trucos accesibles a cualquiera.

Entendemos por ansiedad desde un malestar leve hasta el pánico más absoluto. Pero también es lo que impulsa los comportamientos adictivos y los malos hábitos que utilizamos para hacerle frente (por ejemplo, comer por estrés, procrastinar, desplazarse por la perdición y las redes sociales). Además, la ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional. Así que nos quedamos atrapados en bucles de ansiedad de los que no podemos salir ni con el pensamiento ni con la fuerza de voluntad. El Dr. Brewer nos enseña a mapear nuestros cerebros para descubrir nuestros desencadenantes, desactivarlos con la simple pero poderosa práctica de la curiosidad, y entrenar nuestros cerebros utilizando la atención plena y otras prácticas que su laboratorio ha demostrado que pueden funcionar.

Destilando más de 20 años de investigación y trabajo práctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olímpicos, y líderes en el gobierno y los negocios, el Dr. Brewer ha creado un programa claro y orientado a las soluciones que cualquiera puede utilizar para sentirse mejor, independientemente de lo ansioso que se sienta.