Diez segundos Zen: Doce encantamientos para el propósito, el poder y la calma

Opiniones de los lectores

El libro «Diez segundos zen», de Eric Maisel, presenta un enfoque práctico de la meditación y la atención plena mediante una sencilla técnica de respiración de 10 segundos combinada con afirmaciones positivas llamadas «encantamientos». Está pensado para personas con un estilo de vida ajetreado a las que les resulta difícil la meditación tradicional. En general, los usuarios consideran que el método es fácil de incorporar a su vida cotidiana, y muchos expresan su entusiasmo por su eficacia para reducir el estrés y mejorar la concentración. Sin embargo, algunos críticos consideran que el contenido es repetitivo o simplista.

Método de meditación práctico y fácil de aplicar.

Puede utilizarse en diversas situaciones, lo que lo hace accesible para personas ocupadas.

(basado en 19 opiniones de lectores)

Título original:

Ten Zen Seconds: Twelve Incantations for Purpose, Power and Calm

Contenido del libro:

En medio de las continuas presiones de la vida, una poderosa técnica de diez segundos puede transformar el miedo o la preocupación en calma, fortaleza y concentración. La base de Diez Segundos Zen reside en utilizar una sola respiración profunda como contenedor de un pensamiento específico.

Combinando los principios orientales de la conciencia de la respiración y la atención plena con los principios occidentales de la psicología positiva, esta guía presenta encantamientos meditativos que ofrecen poderosos antídotos contra el estrés, la procrastinación y la ansiedad. La técnica es fácil de entender, fácil de usar, fácil de practicar y fácil de dominar. Puede ser utilizada en cualquier lugar, en cualquier momento, por cualquier persona, y proporciona profundos beneficios.

Descubrirá que es capaz de hacer cosas que antes le resultaban demasiado dolorosas o difíciles de intentar y descubrirá cómo tranquilizarse y centrarse antes de una reunión o conversación importante. Por último, cambiará sus actitudes básicas ante la vida, volviéndose pacífico y optimista en lugar de ansioso o pesimista.