Dieta Dash: La guía de 30 días para perder peso, bajar la presión arterial, prevenir la diabetes y llevar un estilo de vida más saludable

Opiniones de los lectores

El libro es una guía de consejos para un estilo de vida saludable que está bien categorizada y ofrece consejos útiles para quienes deseen cambiar su percepción de la comida y adoptar hábitos más sanos. Sin embargo, puede carecer de instrucciones detalladas de cocina para quienes busquen recetas prácticas.

⬤ Bien categorizado y organizado
⬤ proporciona consejos útiles para un estilo de vida saludable
⬤ fomenta un cambio en la percepción de la comida
⬤ bueno para aquellos interesados en conocimientos teóricos y procesos de pérdida de peso.

⬤ Carece de recetas detalladas para la cocina práctica
⬤ puede no ser adecuado para lectores que busquen instrucciones de cocina específicas
⬤ se considera más una guía que un libro de cocina.

(basado en 1 opiniones de lectores)

Título original:

Dash Diet: The 30 Day Guide to Lose Weight, Lower Blood Pressure, Prevent Diabetes, and Live a Healthier Lifestyle

Contenido del libro:

Consiga sus objetivos para vivir más tiempo, más feliz y más sano.

En los últimos años, la obesidad, la diabetes y la hipertensión se han convertido en problemas prominentes y potencialmente mortales a los que millones de personas se enfrentan cada día. Conseguir estar sano puede parecer un proceso difícil, pero usted puede conseguir un cuerpo, una mente y un espíritu más sanos dando los primeros pasos que se describen en este libro. Aunque en última instancia es usted quien determina y controla su salud, este libro puede servirle de trampolín para buscar ideas e inspiración para mejorar su salud de forma rápida y eficaz.

La Dieta Dash actuará como su guía personal para ayudarle a encontrar información e ideas para perder peso, bajar la tensión arterial, prevenir la aparición de diabetes de tipo 2 y llevar un estilo de vida más sano y feliz. La Dieta Dash, que incluye estrategias de pérdida de peso e ideas de planes de comidas saludables para 30 días, está pensada para personas con cualquier tipo de presupuesto, objetivos o intereses. Tanto si sólo quiere perder unos kilos como si desea revisar por completo sus hábitos alimentarios, este libro le mostrará cómo empezar.

Comida sana y fresca para perder peso

El objetivo de este libro es ayudarle a comprender mejor los tipos de alimentos que necesita su cuerpo, cómo los alimentos sanos pueden aportarle energía y cuáles son los riesgos de consumir alimentos sin valor nutritivo. Al ofrecerle pautas y pasos prácticos y realistas, este libro puede ayudarle a empezar a mejorar su salud.

Las interesantes y deliciosas comidas y recetas que se comentan en este libro se basan en el nivel de beneficios que ofrece cada ingrediente, incluyendo los pros y los contras que puedes tener en cuenta antes de incorporarlos a tu dieta. El plan de 30 días de la Dieta Dash gira en torno a la inclusión de proteínas, vitaminas y minerales, fibra, grasas saludables y cereales integrales en lugar del alto contenido en sodio, las grasas saturadas y el exceso de azúcar. Cada comida está diseñada para saciarle y proporcionarle nutrientes beneficiosos y energizantes sin añadirle calorías innecesarias.

Consejos y herramientas para la salud y la felicidad a largo plazo

Tener un IMC poco saludable y la tensión arterial alta puede aumentar el riesgo de sufrir un ictus o un infarto de miocardio y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Además, la diabetes de tipo 2 es una enfermedad potencialmente mortal que causa efectos duraderos y devastadores en la vida de las personas. Para perder peso, bajar la tensión arterial y trabajar para prevenir la diabetes en 30 días o menos, tendrá que empezar a hacer cambios graduales en su rutina diaria; este libro le mostrará cómo empezar.

Llevar un estilo de vida más sano y feliz es algo más que comer bien. También implica hacer suficiente ejercicio diario, desafiar y enriquecer su mente con actividades divertidas y cultivar sus pasiones para lograr satisfacción y confianza en sí mismo para toda la vida. Con la ayuda de este libro, podrás desarrollar una estrategia personalizada para perseguir tus sueños de convertirte en una versión más sana, satisfecha y alegre de ti mismo. Tienes todo el equipo necesario para realizar el cambio, así que utiliza este libro como referencia para guiarte en tu viaje hacia la salud y conseguir resultados rápidos y fiables en sólo 30 días.