Cómo Meditar: Practicar Mindfulness y Meditación para Reducir el Estrés, la Ansiedad y Encontrar la Felicidad Duradera Aunque No Sea Religioso, un B

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Título original:

How to Meditate: Practicing Mindfulness & Meditation to Reduce Stress, Anxiety & Find Lasting Happiness Even if Your Not Religious, a B

Contenido del libro:

Elimina el misterio de la meditación y cambia tu vida para mejor.

¿Cuántas veces te han dicho tus amigos que medites, y a ti te apetece que sí... pero no sabes cómo hacerlo?

¿Quizá buscas una forma natural de relajarte y lidiar con el estrés? O tal vez llevas años intentando meditar pero te confundes con todo el conocimiento y la espiritualidad.

De hecho, la meditación es una práctica sencilla al alcance de todos...

Las investigaciones realizadas en las dos últimas décadas concluyen que la meditación de atención plena ejerce efectos beneficiosos sobre la salud física y mental, así como sobre el rendimiento cognitivo. Lo que significa que puede reducir el estrés, aumentar la calma, la claridad y la felicidad.

El multimillonario gestor de fondos de cobertura Ray Dalio dijo: "La meditación, más que cualquier otra cosa en mi vida, ha sido el mayor ingrediente de todo el éxito que he tenido".

A menudo nos sorprendemos a nosotros mismos con pensamientos obsesivos o pasando muchas horas al día jugando o navegando por Internet, puede pasarnos desapercibido. La meditación es el primer paso para alcanzar un mayor nivel de conciencia, calma interior y atención plena. No se trata de intentar vaciar la mente, sino de prestar atención al momento presente, especialmente a nuestros pensamientos y emociones.

Para los meditadores experimentados, este libro les quitará las telarañas y les vigorizará. Para un principiante, este libro tiene todo lo que necesitas para dominar tu mente.

En este libro descubrirás

⬤ Cómo sentarse y qué hacer con los ojos, las manos, etc.

⬤ Utilizar los cinco sentidos para ganar claridad y concentración.

⬤ Más de 9 formas diferentes de meditación + elegir la mejor para ti.

⬤ Las 4 cosas más importantes que debes saber sobre la meditación.

⬤ Cómo establecer una práctica consistente de Meditación y hacerla parte de un plan de desarrollo personal más amplio.

⬤ Meditaciones de nivel elite utilizadas diariamente por la superestrella del baloncesto Kobe Bryant.

⬤ Comete menos errores y aumenta tu fuerza mental.

⬤ Los beneficios de la Meditación en Movimiento + 3 formas de empezar a practicarlos ahora.

⬤ Los mejores consejos para practicar mindfulness en tu vida diaria.

⬤ Cultiva antídotos contra los estados mentales negativos.

⬤ Técnicas para aliviar el estrés, la ansiedad y mejorar tu salud en sólo 5 minutos al día.

⬤ Meditaciones guiadas para la relajación profunda o el sueño.

Y mucho, mucho más....

Imagina sentirte menos estresado y eventualmente alcanzar un mayor nivel de conciencia y calma interior.

Aunque siempre estés estresado y no tengas tiempo suficiente, tú también puedes encontrar la paz interior con sólo cinco minutos al día. Y no necesitarás un instructor, ni un mantra personalizado, ni tendrás que visitar un templo budista...

Todo lo que necesitas es un poco de paciencia y los conocimientos contenidos en este libro.