Boundless: Mejora tu cerebro, optimiza tu cuerpo y desafía al envejecimiento

Opiniones de los lectores

El libro ha sido ampliamente elogiado por su exhaustiva cobertura de temas de salud y forma física, presentando una mezcla de investigación académica y puntos de vista personales del autor. Los lectores aprecian su organización, su tono atractivo y los consejos prácticos que ofrece. Sin embargo, algunas críticas incluyen su extensión, su elevado precio y la falta de planes prácticos y coherentes para aplicar la información.

⬤ Cobertura exhaustiva de una amplia gama de temas de salud y forma física.
⬤ Bien organizado y permite a los lectores explorar los temas a su propio ritmo.
⬤ Estilo de escritura atractivo y lúdico que hace agradable la lectura.
⬤ Ofrece tanto sabiduría convencional como enfoques experimentales sobre la salud y el bienestar.
⬤ Contiene una gran cantidad de información práctica que hace referencia a trabajos académicos y reflexiones personales.

⬤ Es largo y denso, lo que puede resultar abrumador para algunos lectores.
⬤ Su elevado precio lo hace menos accesible para el consumidor medio.
⬤ Algunos capítulos carecen de un plan coherente y práctico, limitándose a presentar diversas dietas y suplementos sin una orientación clara.
⬤ Críticas por la ausencia de referencias detalladas en el propio libro, ya que sólo están disponibles en Internet.

(basado en 488 opiniones de lectores)

Título original:

Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging

Contenido del libro:

¿Y si la capacidad de verse, sentirse y rendir al máximo no fuera cosa de ancestros, sino que estuviera al alcance de la mano? En un mundo perfecto, podrías tenerlo todo: la optimización completa de mente, cuerpo y espíritu.

En Boundless, el autor del bestseller del New York Times Más allá del entrenamiento y líder en salud y forma física, Ben Greenfield, ofrece un plan único en su clase para la optimización total del ser humano. Para catapultarte por el camino de la maximización de la cognición, la claridad mental y el coeficiente intelectual, descubrirás:

- Cómo recablear el superordenador de su cráneo (y nueve formas de reparar sus neurotransmisores).

- Las doce mejores formas de curar un cerebro con fugas.

- Ocho métodos probados para desterrar el estrés y decir adiós al cortisol alto.

- Diez alimentos que dañan el cerebro y cómo comer de forma inteligente.

- Cómo utilizar de forma segura nootrópicos y drogas inteligentes, junto con ocho de las mejores pilas de suplementos y psicodélicos para potenciar el cerebro.

- El nutriente más importante para la salud cerebral que probablemente no esté consumiendo lo suficiente.

- Seis formas de mejorar su cerebro utilizando equipos, juegos y herramientas de biohacking.

- Cómo ejercitar las células de tu sistema nervioso utilizando la tecnología y la ciencia moderna.

- Formas sencillas de entrenar el cerebro para aumentar su potencia, velocidad y longevidad.

- La guía definitiva para optimizar su sueño, maximizar la recuperación mental y detener el jet lag.

Para asegurarte de lucir bien desnudo y vivir mucho tiempo, aprenderás:

- Formas sic de conseguir músculos rápidos y potentes (y por qué los músculos más grandes no son mejores).

- Cómo quemar grasa rápidamente sin destruir su cuerpo.

- Los secretos de fitness de sic de los ancianos más en forma del planeta.

- El mejor programa de entrenamiento para maximizar la ganancia muscular y la pérdida de grasa al mismo tiempo.

- Una táctica sencilla para mantenerse delgado todo el año con el mínimo esfuerzo.

- Un sistema paso a paso para saber exactamente qué alimentos comer.

- Catorce maneras de construir un sistema inmunológico imparable.

- Tácticas, consejos y trucos poco conocidos para recuperarse de los entrenamientos a la velocidad del rayo.

- Las mejores herramientas para biohacking su cuerpo en casa y en el camino.

- Cómo comer, entrenar y vivir para conseguir una simetría y belleza óptimas (y cómo criar hijos con cuerpos y cerebros sobrehumanos).

Y para ayudarte a vivir una vida plena y feliz, aprenderás:

- Doce técnicas para sanar tu cuerpo utilizando tu propia farmacia interna.

- Cuál es la emoción más poderosa y cómo aprovecharla cada día.

- Cuatro de las mejores maneras de sanar tu cuerpo y espíritu usando sonidos y vibraciones.

- Seis formas de mejorar su vida y su longevidad en el amor, las amistades y las relaciones duraderas.

- Cómo biohack el dormitorio para un mejor sexo y orgasmos más largos, y las mejores hierbas, suplementos y estrategias para mejorar la libido.

- Las rutinas perfectas de mañana, tarde y noche para mejorar el sueño, la productividad y la felicidad en general.

- Veintiocho maneras de combinar la sabiduría ancestral y la ciencia moderna para aumentar la longevidad, incluyendo los mejores alimentos, hierbas, suplementos, inyecciones, tratamientos médicos, biohacks, estrategias de ayuno, y mucho más.

- Las cuatro variables ocultas que pueden hacer o deshacer su mente, cuerpo y espíritu.

- El ejercicio que cambiará tu vida para siempre (y cómo aplicar ingeniería inversa a tu día perfecto).

Boundless le guía paso a paso para que se convierta en un experto en lo que hace que su cerebro funcione, su cuerpo trabaje y su espíritu sea feliz. Puedes abrir el libro por cualquier capítulo y descubrir técnicas probadas en trincheras para desarrollar los músculos, quemar grasa, vivir más, tener sexo alucinante, criar hijos robustos, ¡y mucho, mucho más!