30 días para superar la vergüenza: Un programa de Mindfulness con un toque de humor

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Título original:

30 Days to Overcome Shame: A Mindfulness Program with a Touch of Humor

Contenido del libro:

¿Sientes que la vergüenza te impide vivir la vida que deseas? ¿Estás preparado para liberarte del ciclo de la autoculpabilidad y el juicio? Si es así, 30 días para superar la vergüenza es la guía que necesitas para recuperar tu poder y encontrar el camino hacia el amor propio y la aceptación.

A lo largo de 30 días, descubrirás técnicas y ejercicios prácticos de atención plena diseñados para ayudarte a reconocer y desafiar los patrones de pensamiento y las creencias negativas. Aprenderás a cultivar la autocompasión, a desarrollar una relación sana contigo mismo y a encontrar el valor para decir tu verdad y dejar ir la vergüenza que te ha estado agobiando.

Cada día, recibirás un nuevo ejercicio de atención plena y una meditación guiada que te ayudarán a mantenerte centrado y motivado. Con la ayuda de esta completa guía, estarás en camino hacia una vida más plena y auténtica, libre de las garras de la vergüenza.

La segunda mitad del libro incluye páginas rayadas para tomar notas, de modo que puedas seguir tus progresos y reflexionar sobre tus experiencias. Esto te ayudará a rendir cuentas de tu práctica de mindfulness y a asegurarte de que estás progresando.

Con 30 ejercicios únicos de mindfulness, cada uno acompañado de su correspondiente hashtag que te permite conectar con otros y compartir tus reflexiones en línea, este cuaderno de ejercicios proporciona una forma práctica y eficaz de cultivar la atención plena y el autoconocimiento.

Este libro forma parte de una serie de cuadernos de mindfulness, cada uno diseñado para ayudarte a cultivar diferentes áreas de tu vida. Aunque cada cuaderno se centra en un tema específico, todos comparten ejercicios similares. Esto significa que no necesitas comprar varios libros de la serie, ya que puedes obtener los beneficios de los ejercicios de un solo libro.

Nos encantaría recibir tus comentarios sobre tu viaje de 30 días de atención plena. Si te ha gustado este libro y te ha resultado útil, considera la posibilidad de dejar una reseña y compartir tu experiencia con los demás. Además, no dudes en compartir tu experiencia en línea utilizando #30DaysNow para formar parte de la comunidad de mindfulness #30DaysNow.

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